這幾個癥狀說明肝臟「藏毒」太深，需要給肝臟「洗個澡」！

中醫看來人體有很多毒素，

凡是不能及時排出體外、

對我們的身體和精神會產生不良

作用的物質都可以稱為「毒」，

例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。

.....

這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五髒的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。

肝膽腸是人體毒素之根本「藏身之地」，肝臟是人體內臟里最大的器官，位於人體中的腹部位置，在右側橫隔膜之下，位於膽囊之前端且於右邊腎臟的前方，胃的上方。

肝臟是身體的解毒器官，如果肝臟受到損傷或者是攝入的食物中毒素過多，都會導致肝臟帶毒，其後進一步對肝臟造成損失。儘管毒素深藏，但它們在身體表面仍是留下了蛛絲馬跡，不相同的樣貌代表毒素藏在哪裡，如今，咱們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。那麼，如何判斷肝臟是否帶毒，又有哪些方法可以幫助肝臟及時排毒呢？

肝臟有毒素的四個信號

看體重肝臟是我們人體內新陳代謝最主要的一個功能，如果我們的身體中有毒素卻沒有及時的排出去時，就會讓毒素儲存在脂肪細胞內，然後日積月累，越來越多就會積在腹部，然後就會造成體重的突然上升。

粉刺增多因肝臟會破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。而體內黃體荷爾蒙的作用是促進分泌皮脂，所以肝臟功能降低就會導致皮脂分泌增多，從而使粉刺叢生。

鞏膜(眼白)原因：鞏膜(眼白)的顏色，可間接反映肝臟的功能狀態。比如，眼睛發黃很可能說明肝臟功能受損，血液的膽紅素含量較高，提示可能有急性肝炎。

臉色暗沉發黑如果你覺得自己越變越「丑」，臉色越來越差，那麼你就要警惕自己的肝臟是否受損了。原因：肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成分。當肝細胞遭到破壞後，肝細胞內儲存的鐵成分就容易流出血管，使血液中的鐵含量增多，導致臉色暗沉發黑。

兩種行為最傷肝臟

經常熬夜專家指出，愛護肝臟必須注意休息與睡眠，成年人正常睡眠時間應為6-8小時，在睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜卧可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，有利於肝細胞修復和再生，從而讓肝臟更健康。

酒精過量喝酒傷肝，人盡皆知酒精的成分是乙醇，乙醇需要靠肝臟進行代謝，而肝臟有許多工作要做，分解酒精只是他其中一項任務，所以過量飲酒，會加重肝臟工作量，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

到底如何才能養護好肝

不熬夜規律作息晚上11點到1點是肝排毒的時間，必須在入睡中才能很好的完成排毒，因此，建議應在11點以前上床睡覺。

蒲公英刺玫花茶泡水喝護肝排毒蒲公英擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用,可保肝，且能增強肝臟再生能力。並且具有廣譜殺菌和抑菌作用，對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌、病毒有抑制和殺滅作用，具有「天然抗菌素」之美譽，可改善痤瘡。

刺玫花強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃，還可以緩解鬱悶的心情，幫助人們調節情緒，對於疏肝解郁效果不錯。加上蒲公英的護肝排毒效果，二者一起功效加倍。

每天保持適量運動並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

調整心態快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

少吃藥物人生活在這個世界上，很難保證自己一直不生病，一輩子不吃藥。從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵，藥物總是先傷肝、後傷腎，任何進入體內的物質都要經過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。

保持正常體重體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

好好喝水是愛肝表現忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足會影響肝臟的正常運轉。通常來說，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因體內水分比正常人少15%～20%，所以，每日飲水量達到2200毫升～2700毫升才符合健康標準。

平衡飲食肝臟是人體內最大的消化腺，是各種物質的代謝中心，如能把好「口」這一關，做到讓生命賴以健壯的各種營養物質，即蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、纖維素、水等能按需攝入，使肝得到充足的營養及保護。

肝膽排毒的好處

1、能提高免疫力你會更有能量，身體更輕巧，心思更靈活。肝膽排毒讓過敏、肥胖、肩頸手臂與背部酸痛、各種慢性病、生理期疼痛等癥狀，都能逐漸改善，還可以有效改善生理期問題，以及膚質差、青春痘、過敏、酸痛疲勞、嚴重便秘、代謝症候群以及各種慢性病等。

2、讓身體恢復神奇的自愈力自愈功能是我們身上一直就有的隱形醫生，因為肝臟是體內解毒及生化反應中最關鍵性的器官，關係到免疫及自愈，才會有「人體的化學工廠」之稱。肝功能正常了，就可以保持身體的免疫及抗病機能正常，遇有疾病很快就會痊癒！

3、讓脂肪代謝正常經過肝膽的凈化排毒以後，肝臟可以分泌更多的膽汁，對於脂肪的吸收利用與代謝有直接的影響。而且肝功能也因為機能的回復，又有足夠的能力處理。

4、改善女性生理期生理期與荷爾蒙有關，荷爾蒙是肝臟製造的。包括女性生理期、更年期等，可以凈化排毒使肝臟得到調理而獲得改善。肝功能恢復，它就能製造你需要的荷爾蒙，生理期會改善，那是水到渠成，自然而然的事了。

5、皮膚會越變越好人體毒素經由肝臟、皮膚、大腸、呼吸道等地方排泄出來。而最重要的器官是肝臟。

如果肝臟機能正常，這些毒素原則上都應該會有效率地被肝臟處理、排泄，你的皮膚、呼吸道都不會承擔過多的毒素排泄任務，皮膚就會有光澤，變得靚麗。

對肝臟最好的養護辦法，就是不抽煙不熬夜多喝水多吃蔬菜水果，以逐漸減輕肝臟的負擔。那麼就從今天起，為你的肝臟清洗沐浴吧！

來源：網路圖 ：網路

主播：陳婧編輯：崔堅

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《營養微資訊》宣言

有兩種東西喪失之後才會發現它的價值——青春和健康。但青春逝去，未見得活力不在、睿智不在、優雅不在；而失去健康，即使青春猶在，年輕於你何用？財富於你何用？時間於你何用...

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