辟穀和睡眠問題淺談
清代醫學家李漁
養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。
養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。
如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」！
戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」
辟穀養生是通過特殊的訓練方法和打通人體與自然的通道，吸取自然精華能量，增補人體元氣和氣血，以及各種微量元素，從而維持人體生命所需要的能量，進而全面調節人體生理功能和病理系統，獲得健康人生。
辟穀期間雖然會有間歇性的情緒波動，身體會產生鎮靜作用，令心情更平和。於是睡意增濃，整個人得到充分的休息。另一個不再失眠的原因，就是平日往往吃得太多、太晚，食物太難消化，所以睡不好。「胃不和則卧不安」，而辟穀期間腸胃一旦清空了，沒有了身體的不適感，自然不會輾轉反側徹夜難眠了。
恰瑪古辟穀調理失眠案例
我叫魏妞，今年54歲了，來自欒川。
我失眠這個毛病都快二十年了，一年四季中午從來沒有午休過，晚上也是睡的可晚，還是睡不實，一點動靜都會醒，嚴重的腦神經衰弱，造成皮膚看上去蠟黃，沒有光澤。吃了很多調理神經的葯，效果都不是很好，後來也就習慣了，不再治療。後來有一天，我兒媳婦拿回來的東西恰瑪古，說是營養餐，讓我早上當飯吃，還可以減肥，我也沒想到，吃了十幾天的時候，一天晚上九點多我感覺特別困，想睡覺，躺在床上，拿著手機沒看一會，可睡著了，手機掉下來，砸到我頭上，嚇了我一大跳，但是心裡很高興，多少年了都不會瞌睡，沒想到恰瑪古給我調理的真好！現在我一直都在代餐吃，身體調理的很好，也減了十幾斤，人看上去也越來越精神，皮膚也比以前好了，謝謝恰瑪古產品！我是真實的受益者！
辟穀是一種最簡單的生活方式，是一種最快速的修行方式，是一種最清潔的生命過程。
辟穀不是治療什麼什麼疾病，而是停止了常規的消化系統，全面啟動深層次的能量物質交換系統，切斷了病從口入的介面，因此，隨著辟穀的深入，常規的疾病慢慢都會消失。、
辟穀可以舒緩壓力，使腎水滋養心神，起到養心安神的效果，心神安則睡眠佳。 不少睡眠不佳的人通過辟穀自動調節好睡眠，晚上睡眠變得有規律，深夜也不易驚醒。
健康就是一種平衡的狀態。這種平衡包括酸鹼平衡、氣血調和、陰陽協調、水平衡、營養平衡、循環系統平衡、心理平衡等。
在平衡狀態下，身體的各個系統之間能互相協調，免疫能力強，能有效地阻擋各種疾病的入侵。
辟穀不進食讓身體自愈力重啟，恢復到平衡狀態。
人為萬物之靈，秉承天地之氣而生，辟穀狀態下，由於身心放鬆，人體細胞處於「缺食吸氣」的狀態，使人體與自然氣息相通，加速細胞與外界物質和能量的交換，促進人體新陳代謝，充分吸取大自然的宇宙真氣（能量）。
通過辟穀調理可以強效的提高人的自愈力，所以可以有效的干預調理甚至療愈各種原因引起的失眠
對於頭幾次辟穀的谷友來說，身體疲軟、有氣無力的現象比較明顯，就是老想躺下來休息。這是身體調整的正常反應。一般還會伴隨著體溫升高。我們也知道體溫的適當升高有助於喚醒人體的抵抗力和免疫力。研究表明，體溫每升高一度，腦代謝率增加8%，血液中的白細胞也會增加，人體基礎代謝隨之加快。適當的體溫升高是好事情。當然隨著代謝加快，人體本能反應是要多休息。但辟穀到一定階段我們的體溫應該是低於常人並且睡眠時間相對減少才對。身體正向調整後，心率、血壓、體溫、呼吸都會減緩降低，這是為了減少不必要的能量消耗。
睡補是第一大補，是補氣的重要方式。辟穀期間，我們到了晚上一般餓感比較強烈，但是美美睡上一覺後，早上起來發現餓感消失了，並神清氣爽。這是因為通過睡眠把氣補得很足的原因。睡眠的好壞會對辟穀的效果產生很大的影響。
莊子對睡眠的要求很高，道家求真的過程中，莊子給出了標準答案，他認為「古之真人，其寢無夢，其覺無憂」。也就是說真人睡得很香很沉，是不會做夢的。所以道家把睡眠也叫「小死」，同屬於道家追求的一種「忘」的境界。
也有一些辟穀的同修，會在辟穀期間出現失眠的現象。
辟穀期間的失眠現象主要有以下幾點原因。
1、氣擾神亂。這是最常見的睡眠障礙，可概括為陰陽盛衰失常，陽虛者，病在脾肺腎，以嗜睡為主。陽盛者，病在心肝腎，以失眠為主。
2、氣沖病灶。腸胃清空的狀態下，氣沖病灶尤為明顯。
3、營衛不足。老年人由於生理因素而夜不瞑的機制 營氣衰少、衛氣內伐導致睡眠障礙，而當前也有很多年輕人也如老年人般。
4、神志不和。心中掛礙太多，思慮太重，心神亦起主導作用。
根據黃帝內經的基礎理論，人處於卧的狀態則人體的血都會歸於肝，因為肝藏血，血舍魂。也就是當人睡著以後，人體多餘的血液會被肝臟儲藏起來。根據中醫的五行理論肝臟在五行裡面屬於木，木曰曲直，能屈能伸。所以健康的人在白天肝臟就會釋放能量氣血，而到了晚上肝臟會收斂儲藏氣血。
晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23點-1點）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈，頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
那麼肝臟不健康的人，就像枯槁的樹木不能很好的屈伸，白天不會釋放氣血，人就會顯得頭腦昏昏沉沉沒有精神，可是晚上肝臟藏血的功能又收斂不住，人就會睡眠不實,表現出來多夢,失眠，早醒，是身體一種不健康的生理表現。
比如有肝病的，會在凌晨1：00-3：00醒來。有肺病的，會在凌晨3：00-5：00鍾突然驚醒。這個特別准，大家在實修的過程中可以對照一下，自我查詢與診斷。當辟穀達到了身體正向調節後，人的睡眠質量會提高，睡眠深度增加，大概也就四個小時的睡眠基本可以滿足身體需要。這就是道家所說的「神足不思眠」。
如何睡得更好，是辟穀期間要解決的問題。為了達到莊子的「真人無夢」的境界。道家的陳摶老祖，用了畢生的精力來研習和修鍊，陳摶也叫陳希夷。最終發明了西夷睡，故有陳希夷一睡八百年之說。
睡眠先睡心，我們首先要做到的是要有一顆清凈心。
這種清凈心並不難，只要我們能夠制心一處，「閉其門塞其兌」，做到無視無聽。這時你躺下來睡不著也不要緊，但是你一定要閉目養神。可以行氣小周天，你會不知不覺中忘卻塵世中所有的俗務、雜念與煩惱。
其次要調身。調身是「復歸於嬰兒」的一種睡姿。
最好是蜷卧，這樣利於守住氣不散。西夷睡的睡姿就是右側卧為主。右側卧的時候不會壓迫我們的心臟和肺。心臟和肺都是偏左的。西夷睡的理論用現代解剖學也說得通。這種睡姿可以達到氣血兩通，睡得比較舒適。
睡眠是人生大事，一夜好眠可以讓你精神百倍，而如果夜晚睡眠淺、經常驚醒或一夜失眠的話，第二天的精神就很差，心情也會不好。
《靈樞?邪客》：「心者，五臟六腑之大主也。」
同時，心為神明之臟，主宰精神意識思維及情志活動，
心是可接受外界客觀事物並做出反應，進行心理、意識和思維活動的臟器，人體複雜的精神、思維活動實際上是在「心神」的主導下，五臟協作共同完成的，人的意、志、思、慮等精神活動都以心的「任物」為肇端。
人體的臟腑、形體、器官，雖然各有不同的生理功能，但他們都必須在心的主宰和調節下，分工合作，共同完成整體生命活動。
心神有廣義和狹義之分。廣義是整個人體生命活動的主宰和總體現；狹義是指人的精神、意識、思維、情感活動等。心所藏之神，既是主宰人體生命活動的廣義之神，又包括精神意識思維情志等狹義之神。心藏神，又稱主神明或主神志，是指心有統帥全身臟腑、經絡、形體、官竅的生理活動和主司精神、意識、思維、情志等心理活動的功能。
正是由於心所藏之神有如此重要的作用，若心不藏神則神失安寧，氣血運行失常，蹺脈推動無力，影響到脾之化源、肺之輸布、肝之疏泄、腎之升降，則人體正常之睡眠無從談起。所以，認為心神在睡眠中起到主宰和調節作用。
因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。可見，睡眠為第一大補。俗話說「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。
睡身先睡心，辟穀期間雖然會有間歇性的情緒波動，身體會產生鎮靜作用，令心情更平和。加上排毒效應感覺懶洋洋，於是會睡意增濃，整個人得到充分的休息。
另一個不再失眠的原因，就是平日我們往往吃的太多，太晚。食物太難消化，太多味精，太多咖啡因，所以睡不好。辟穀期間由於身體運作恢復自然，穢物清除。在復食期之後，血液循環暢順，血液里的垃圾減少，大腦得到更多氧氣，睡眠質量會非常好！
辟穀期間，細胞代謝生長比平時增快了3-5倍，身體受損組織細胞會加快修復。細胞生長修復是在人體處於安靜休息狀態下進行的，所以充足的睡眠是可以保供細胞修復的。不光辟穀對睡眠有著調理作用，相對的，充足的睡眠也可以幫助我們辟穀成功，兩者相輔相成。
辟穀可以有效地改善睡眠。
在有規律的辟穀後（一般一月辟7天，或兩月辟14天或一季度辟21天），很多失眠者發覺他們比以前都睡得更好了。這是因為辟穀就象大自然的鎮靜劑，能夠放鬆神經、消除焦慮，因為很多失眠症起源於酸性消化不良、心灼以及吃了錯誤的東西。辟穀在一定程度上解決了這些問題，睡眠質量自然會提高。
老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」
人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著干。
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。
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