韓網博主告訴你：一張生活照隱藏了你的健康危機

自從工作後，不是脖子疼，就是肩膀酸...你的姿勢正確嗎？知道問題在哪嗎？來自測下吧。

???? ? ?? ??? ?? ???? ????? ?? ??? ?? ?????.

把你最輕鬆舒適的站姿用手機照下來吧。

???? 10? ? 9?? ??? ???? ?? ???? ??. ??? ?? ??? ??? ???? ??, ?? ???? ??? ???? ??. ??? ???? ???? ?? ????. ?? ??? ???? ? ???? ??? ????. ?? ??? ??? ??? ??? ? ?? ??? ??, ??? ??? ?? ??? ??? ? ??? ??? ??.

你會發現，10個人中有9個人的站姿都有是不正確的，歪歪斜斜的。大部分人的左肩會比右肩高；左邊的肋骨向前突出，左胸比右胸稍高；左腰線比較筆直，右腰線比較細；左盆骨向外上側突出，右盆骨向內下側收。

?? ??? ??? ?? ?? ?? ??? ??? ???.

身體曲線的不同，長肉的地方也不一樣。

???? ???? ???? ???? ???? ?? ???? ?? ???. ???? ???? ???? ??? ???? ???. ??? ???? ???? ???? ??? ???? ???? ?? ????.

如果骨關節變形，那麼屁股和大腿就會跟著變粗，小肚子也出來了。肋骨和肋腹擴張了的話肚子就會變得凸起來。就這樣各處長起來的肉會使得身體變形。

??? ?? ??? ?? ?, ???, ???, ???? ?? ???? ? ??? ??? ?? ??? ? ??? ?? ???? ??? ??? ????. ??? ??? ??? ?? ??? ??? ??? ??? ? ??.

今天我們一起來好好學一下如何觀察判斷自己的肩、肩胛骨（蝴蝶骨）、肋骨、骨盆他們是否左右對稱。只要清楚知道自己的問題在哪裡才能夠對症下藥。

Check 1、 站姿

??? ? ??. ??? ??? ?? ?? ???, ??? ??? ??? ???? ??? ?? ?? ??? ???. ??? ? ?? ??? ?? ????? ?? ??? ???. ????? ?? ???? ?? ?? ??? ???. ???? ???? ??? ??? ??? ??? ???, ???? ?? ?? ??? ?? ??? ??? ?? ??.

試著站直，用力將肩向後伸展，挺胸收腹。然後向下看是否能看到自己的腳。那些我們誤以為正確的錯誤姿勢。過度將肋骨向下收向，通過括約肌使勁，不讓腰向後彎。

[?? ?? ??? - ?? ??]

[Check list - 不良姿勢]

- ??? ???? ?? ???.

- 肩膀過度向後延展

- ??? ???? ??? ???.

- 胸腔過度向前挺

- ??? ?? ???.

- 腰向後彎

- ?? ????.

- 上抬下顎

- ??? ?? ???.

- 視線向上

[?? ?? ??? - ?? ??]

[Check list - 正確的姿勢]

- ??? ????? ?? ???.

- 肩膀自然下垂

- ??? ?? ?? ??.

- 胸口向前

- ???? ??? ?? ??? ???.

- 肋骨自然向下

- ?? ?? ?? ???.

- 下顎稍稍向後

- ??? 45? ?? ??? ???.

- 視線呈45度自然向下

Chenk2 正面站姿

?? ???? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??? ??? ????. ?? ???? ?? ???? ??? ??? ?? ???. ???? ??? ????? ?? ??? ??, ??? ??, ??? ??? ??, ??? ??, ??? ??? ?? ?? ????. ??? ?? ??? 3? ?? ??? ?? ??? ????? ?? ?????.

穿著貼身的衣服，站在鏡子前一看，你會發現身體左右並不完全對稱。站立後注意觀察整體包括臉是否左右對稱，肩膀的高度、鎖骨的大小和位置、胸的高度、兩腳分開的角度等是否一致。如果出現一下情況中的三種那麼你的身體就出在不均衡的狀態中。

[?? ?? ???]

[Check list]

- ?? ?? ??? ???.

- 左右耳高度不一致

- ?? ?? ?? ??? ???.

- 脖子伸出去的長度不一致

-?? ??? ??? ???.

- 左右肩的高度不一致

- ?? ??? ??? ??? ???.

- 左右鎖骨的大小及位置不一致

-?? ??? ??? ???.

- 左右胸的高度不一致

- ?? ??? ?? ??? ???.

- 左右腳張開的角度不同

Check3 背部

???? ?? ? ????? ??? ??? ?? ???? ?????. ?? ??? ??? ? ??? ?? ??? ?? ??? ??? ? ???? ?(?? 7?)? ??? ? ?????? ?? ?? ???. ??? ?? ?? ????? ????? ? ?? ? ??? ??? ?? ??? ?? ?? ???. ?? ??? ????? ??? ??? ?? ? ??, ?? ??? ??? ????.

這裡我們從更具體的部位來檢查。站在鏡子前，肩膀彎曲，或者脖子上有很多皺紋，後頸突出。兩手自然下垂時站立，看到手背更多。彎著背容易產生慢性疲勞、消化不良癥狀和眼發黑現象。

?? ???? ?? ??? ?? ? ???. ?? ??? ?? ??? ??? ?? ??? ?? ???? ??? ??? ?? ?? ??? ??? ?? ??? ??.

而且常常導致蝴蝶骨和肩落枕。如果平時出現這種狀態，那麼就易產生上述的癥狀。

[?? ?? ???]

[Check list]

- ??? ??? ??? ??? ?? ??? ?? ??? ???.

- 易感到疲乏，全身沒勁。稍走或者坐一會都覺得很累。

- ??? ? ?? ? ?? ??? ??? ??? ??.

- 站直的時候有高低肩

- ???? ?? ??? ???, ??? ??? ????.

- 蝴蝶骨高度不一致，胸的大小不一致

- ? ?? ???? ?? ???? ?? ?? ???? ???.

- 站著的時候蝴蝶骨一邊過度向上突出

- ??? ??? 90? ?? ??? ? ?? ?? ??? ?? ?? ??.

- 腰以90度向前彎曲時背部不平

Check4 蝴蝶骨

???(???)? ? ??? ?? ??? ?? ???? ???? ????? ?? ??? ?? ??? ???? ???? ?? ???? ????? ? ? ??. ??? ??? ?? ???? ???? ????. ??? 4?? ??? ?????? ?? ??? ???? ???? ??? ??? ????.

蝴蝶骨位於身體的後面，很多人覺得自己很難看到，但是只要確認了肩和胸的高度，那麼就很容易知道蝴蝶骨的形狀。因為胸的位置所對應的就是蝴蝶骨。下面我們來看4個關於右撇子的例子。

[?? ?? ???]

[Check list]

- ?? ??? ????? ?? ???? ? ????? ??? ???.

- 左肩向上，左蝴蝶骨向身體外側彎曲

- ?? ??? ??? ????? ??? ?? ???? ? ????? ??? ???.

- 左胸高於右胸，左蝴蝶骨向身體外側彎曲

- ??? ??? ????? ??? ???? ? ???? ??? ???.

- 右肩向下，右蝴蝶骨身體向內彎曲

- ??? ??? ??? ???? ??? ??? ???? ? ???? ??? ???.

- 右胸低於左胸，蝴蝶骨向內側彎曲

Check5 肋骨

???? ????? ???? ???? ????. ???? ?????? ??? ???? ?? ??. ??? ?? ?? ?? ???? ??, ??? ???? ??? ????. 10? ? 9?? ?? ???? ????? ???? ??? ???.

肋骨的形態和蝴蝶骨的相反。只要一躺下就可以知道肋骨是否變形。平躺著，將背部貼在地面上，用手摸你的左右肋骨 就可以知道肋骨的狀態。大部人的左肋都會比右肋更突出。

[?? ?? ???]

[Check list]

- ?? ???? ??? ????? ???, ?? ?????.

- 左肋比右肋更更加向上和側邊突出

- ?? ?? ? ??? ?? ???.

- 左腰的腰線更長

- ??? ?? ? ??? ?? ???? ??? ??.

- 右腰線短且細

- ? ?? ? ??? ?? ???.

- 站著的時候小肚子有點歪

- ?? ??, ??? ??? ???.

- 肚子的左右高度不一樣

Check6 盆骨

?????? ??? ??? ??? ? ??? ???, ??? ??? ??. ??? ?? ??? ? ?? ???, ?? ??? ??. ? ?? ??? ???? ?? ??? ? ??. ??? ??? ???? ??? ???, ?? ??? ???? ?? ??? ???? ??.

站著就可以知道，右撇子的盆骨大部分會稍微向下向前突出，相反，左盆骨比較向上向後延展。右邊腰比較纖細，左腰的較長。

?? ??, ???? ?? ??? 『???』?? ???. ???? ???? ???? ???? ?? ?? ? ????? ???. ?? ??? ??? ??? ??? ???? ?? ??? ????? ???.

簡單說來，相比右腰左腰比較粗。左大腿比右大腿細，大腿和腰這樣的變化就表明了盆骨變形了。

?? ????, ???? ???? ??? ?? ???? ?? ???? ??? ??? ???? ???? ??. ??? ?? ??? ??? ??? ??? ?? ??, ?? ? ??? ???.

總而言之，大部分人多使用右部分身體，所以變形的情況也差不多。一旦盆骨出了問題，就容易長贅肉，也不容易瘦。

[?? ?? ???]

[Check list]

- ??? ??? ??? ??? ??.

- 右腰曲線不直

- ?? ??? ???? ????.

- 左腰比較行動緩慢

- ??? ?? ??? ??? ?? ??.

- 右腰腰線長於左腰

- ?? ?? ??? ???? ?? ??.

- 左腰腰線短語右腰

- ??? ??? ??? ??? ??.

- 右盆骨位置比左盆骨低

- ?? ??? ?? ??? ??.

- 左盆骨向上突出

- ?? ??? ? ???? ??? ??.

- 左盆骨向身體後側突出

- ??? ???? ??? ?? ??.

- 右大腿比左大腿粗

你的姿勢正確嗎？韓語菌看完後，覺得自己哪哪哪都不好呢，憂桑~

————————————

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！