年後養生重點是潤腸排毒……

春節長假中免不了要大吃大喝

而大魚大肉、山珍海味吃多了

身體難免會積累一些毒素

導致消化不良、便秘、上火等等癥狀出現

所以在長假即將結束時就要為身體排毒了

這時該吃哪些排毒潤腸的食物呢？

粗糧好吃又清火

節後幾天的主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，這些湯水都具有良好的「清火」作用，對於我們已經「不堪重負」的胃腸道，能夠起到休息調整的作用。

飲水喝茶來解油

節日里，每頓飯菜都比較油膩，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。此時利用節後兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。同時，喝茶也可以清除胃腸道的油膩，幫助胃腸道儘快恢復到正常水平。

多吃水果助消化

節日里的暴飲暴食會導致消化功能失調，此時多吃水果是相當有效的。橙汁和木瓜都有祛熱消滯的作用，能很好地調整消化機能。這兩天不妨多喝幾杯橙汁或吃木瓜，但是不宜吃飽後立即喝，否則會加重胃部負擔，最好是在吃完飯1~2小時後再喝。

綠菜蔬果補纖維

節日里，每天吃得很多很飽，但攝取的新鮮果蔬卻不足，再加上大多數人春節期間運動量減少，導致膳食纖維的不足，易出現便秘或排泄不順的情況，因此，節後幾天要特別注意膳食纖維的補充。所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。

宏特旺佳—辣木籽

辣木籽富含的維生素A、維生素C可消除人體過多的自由基，能維持皮膚細嫩，並改造皮膚粗糙，是抗氧化及預防老化的美容聖品，更有養顏、清火、排毒、減肥之效。

辣木籽天然有超強的凈化能力。辣木籽對身體的凈化，首先就幫你清理腸道，所以，剛開始吃辣木籽的人會有「拉肚子「的情況，就是在為你的腸道排毒！

辣木籽，是純天然健康食品。早在印度、尼泊爾等地有上百年的食用歷史，豐富的營養成分被稱為「窮人的牛奶「。

豐富的營養成分攝入，使身體的營養吸收均衡全面，同時又能達到排毒的效果。

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