脂老虎成分：跟您說4個常識！，這樣才能成功減肥！
脂老虎成分：跟您說4個常識!，這樣才能成功減肥！
減肥是一種生活習慣，是一場持久戰，要有決定和毅力才能成功很多胖寶寶急於減肥成功，只想追求減肥效果，希望瘦的越快越好。但卻從不考慮這背後的副作用，以及反彈期。美國專門的減肥機構研究表明，科學減肥的底線是每月減重不超過10斤，每周1-2斤是正常的。所以減肥過於快，後期很容易反彈。人體的脂肪細胞是有記憶功能的，最長可達5年的記憶時間。如果不是以養成自律的生活習慣為目的的減肥方法，最終都是在白忙活。
進行一個月低碳飲食
其實碳水是造成健康和肥胖的主要原因，因此，在你進食低碳水化合物時。你可以依靠高蛋白食物來增加飽足感。如雞蛋、蛋白粉奶昔等。記住：別讓自己處在飢餓狀態。
很多脂肪類食物是有助於減肥的！
很多脂肪類食物是有助於減肥的。比如堅果飽腹感較強，而且每日適量堅果可以有利於身體健康，對於胃口較大的人，可以選擇將堅果和餐次一同進行，但不建議將堅果作為加餐，因為本身吃的就比較多，額外增加一次堅果反而增加了熱量攝入；而對於少食多餐的人群來說，可以選擇在兩餐之間食用少量的堅果，這時可以有效減少下一餐次的攝入量。
取消夜宵
很多人覺得喝個下午茶，吃個夜宵是件非常時尚的事情，但是你知道嗎？晚上八點以後吃東西不但不利於消化，還很容易長胖，我們都提倡晚上不食的，所以要想達到減肥的目的，就要控制自已不要吃夜宵。
