碎片活動減肥法

最新 02-26

今天給你介紹一個減肥的絕招，為什麼說是絕招呢？因為這個方法操作簡單效果可觀，並且每個人都可以使用的很好。

這個絕招就是碎片活動減肥法（也叫做非運動性熱消耗），這種減肥方法的鼻祖是美國明尼蘇達州梅奧醫學中心的內分泌專家萊溫，他的研究成果發表在【科學】雜誌上。

據我親身的測試啊，碎片活動減肥法運用得好的話，每周可以幫助你減掉0.5~0.8公斤的純脂肪，注意幾乎是純脂肪，在前面的文章里我已經說過了，減肥不是減體重，減體重也不是減肥，減脂肪才是減肥。所以說，一周減掉0.8公斤的純脂肪，比你一周減掉8公斤的體重要來的好。另外，因為減肥速度慢，所以反彈率極低，對瘦體重的傷害也幾乎沒有。.....

萊溫比較了10個輕度肥胖的人和10個比較瘦的人，發現胖人比瘦人每天要多坐2個小時，瘦人比胖人每天多站或多走2個小時，這樣算下來，瘦人比胖人每天多消耗350~415大卡的熱量。消耗這些熱量是什麼概念呢？它相當於你每天少吃三碗米飯.........

拿胖人和瘦人對比，就是想告訴你，碎片活動減肥法其實就是少閑多動，盡量多走，多站多活動、站著看電視看書、打電話時來回踱步，跟朋友說話時邊走邊說，步行上下班，多爬樓梯，故意把車停遠一些，等等，都是屬於碎片活動減肥法的一些措施。

碎片活動減肥法的好處啊，就是靈活性強，你可以根據你的生活方式自行安排，但壞處呢，正是因為靈活性太強，反而有些人不知道具體該怎麼做。文稿下面我給你講了一些點子，供你參考，同時這些點子也是很好的提示，我們使用這種減肥方法，就要多動腦筋，多發掘生活中能增加消耗的點點滴滴。.....

1、不使用任何遙控器

2、養花或養魚

3、不使用網上繳手機話費。

4、減少網購次數

5、把車停在離家或者離公司較遠的地方

6、冰箱擺放在遠離廚房工作台的位置

7、把餐廳的椅子收起來，站著吃飯

8、每周單數日不開車

9、把辦公室的椅子，調到最低（這樣可以強迫自己挺直腰板，一方面能多消耗熱量，另外因為坐姿不舒服，還可以督促你經常站起來活動）