萬事開頭難！跑步小白不要放棄，五公里難不倒你！

作為一個過來人，我對剛開始跑步時遇到的困難記憶猶新。那時候的我還是一個大胖子，第一次去跑步，我拖著沉重的身體只跑了800米！

但是我從來沒有放棄過，就靠這一點點的毅力我每天都堅持，結果經過半年的訓練，我跑步的距離已經從800米提升到7km！

中國有一句古話叫做萬事開頭難，這句話說的一點都沒有錯。如果你是一個跑步新手，只要我們克服了前期都困難，那麼我們就會越跑越遠，越跑越快。

所以，請不要放棄！只要我們採取科學合理，健康的跑步方法，你會發現有一天光明終將會屬於你，今天我就來給大家講一講我們到底該怎麼跑到5km呢？

1. 不放棄

不管你跑步的方法多科學多合理，但是我們一放棄這些努力一切成空！所以我們首先就要抱著一個絕不放棄的心理！

有了精神，我們才有了力量，我們才能堅持下去，我們才能在跑步的道路上越走越遠！

2. 科學計劃

沒有人能夠一步登天，如果我們在前期沒有足夠的鋪墊，那麼我們想要跑5km那是不可能的，所以我們一定要安排一個循序漸進的計劃！

比如說我今天跑400米，明天我多跑一點，可以跑500米。大家千萬不要小看這100米的增加，只要每天累積，那麼長年累月下來增加的距離就會超乎你的想像！

3. 吃得健康

不管你的精神有多堅強，如果我們的體力不支，你也會越跑越沒勁兒堅持不下去！所以我們在訓練之前一定要保持充足的體力！

我們應該保證每天的熱量攝入，我們可以多吃一點高碳水，高蛋白質，低脂肪含量的食物。這樣既能為身體提供熱量，同時也能修復受損的肌肉細胞！

4. 學會修養

就時候以退為進，我們會收到更好的效果。在我跑步的過程中，我看到一些跑步小白他們為了跑的更遠，於是就每天堅持鍛煉，把自己累的都快站不起來了！

其實這是非常不好的訓練方式，我們一定要學會修養，這樣可以讓我們的體力充分的恢復，讓我們越跑越遠，讓我們的肌肉越來越強大！

5. 跑步姿勢

有許多人都認識不到跑步姿勢的重要性，其實良好的跑步姿勢可以讓我們跑得更加省力，同時也可以極大程度地避免我們的身體受到損傷！

我們跑步時眼睛要平，手臂前後擺動，大腿帶動小腿，腳腕要足夠靈活，這樣才是良好的跑步姿勢，這樣我們才能跑的輕鬆省力，能夠留下足夠的體力衝擊更長的距離！

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