3個方法，讓你輕鬆愛上健身
過年期間讓人黯然神傷的事情莫過於中午12點起床，對著鏡子捏捏臉卻發現臉上的肉又胖了一圈。
雖然健身已經被絕大多數油膩的中產階級人士提上日程，但沒有人能阻止他們在那個風雨交加的夜晚窩在家裡，成為一個安靜的美男子或美女子。
就好比已經說過無數次要去鍛煉，可依然會在朋友圈的美腿肌肉催促下變得麻木不仁，甚至放棄了抵抗。
話說回來，既然沒有健身動力，那又何立下了20斤的flag還上傳頭像？我想大部分小夥伴在一開始都有一個尚未被蠶食的初心。
所以問題來了，該怎麼做才能對得起去年花500大洋閑魚轉讓的全新健身卡呢？
不過，筆者並不會僅僅把缺乏健身動力歸結於「懶」，因為和那些堅持多年的人相比，我們並沒有不一樣的大腦和身體構造。
你不是忙，也不是懶
據統計，大部分朋友放棄健身的原因都是因為「距離遠」，或因工作變動所導致的距離變化。
但人心裡都會有一個「錨定答案」，即如果你本身就不想健身，你就會想方設法說服自己不去，即便你認為「你應該」去。
在深圳有這樣一批創業者，他們早出晚歸，每天加班，把本應該休息的時間都奉獻給了工作，結果到了本該健身的時候，他們卻選擇了放棄。
是啊，生活本身就很艱苦，要對自己好，要多休息、多吃點。
但是，我也看到有這樣一小批人，把握好中午的間隙，管理好時間，白天儘早完成工作，然後晚上健身，計劃井井有條。
腦科學有一個重要理論：大腦皮層負責理性思考，大腦邊緣系統則負責情感和行動。
這說明，指導行動的最好辦法是觸發情感。
這是什麼意思呢？這意味著無論你認為健身是一件多麼正確的事情，但你的行動力卻不會因此變得持續。
另外，觸發恐懼這種情感賬戶並不能讓你產生健身動力，反而會讓你懈怠。曾經我相信只要健身就一定會瘦下來，卻因為寄了太大的希望屢次放棄。
堅持跑步的人大多不是胖子。
健身應該成為一件快樂的事，所以你完全沒必要把「健身時間」當做浪費掉，或者空白的時間，它可以被賦予意義。
你可以一邊跑步一邊聽學習音頻；可以和朋友打個電話；可以構思明天的PPT；甚至可以考慮明年應該去哪裡旅行…
相信我，你不是懶，也不是忙，只是不想去而已。
身體會告訴你答案
很多人都相信第六感這回事。
當然，也包括我。我堅信，第六感就是身體的信號，你喜不喜歡一件事，身體會告訴你。
不了解自己身體的人，往往竭盡全力去做一件事情，卻最先放棄，這並不是因為你的精神動力不足，而是你沒掌握身體的使用技巧。
很多朋友為了激勵自己，發誓每次一定3個小時，但那樣不僅很累，而且會讓你喪失鬥志。
了解過「心流」的人都知道，當挑戰難度稍大於自己的能力範圍，我們就會觸發「心流」狀態，心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。
當然，除了創造等領域，健身領域其實同樣適用之。
可以嘗試在自己感受最舒服的時候停下，讓自己記住這種感覺；或在身體可承受範圍內進行難度的適當增減，比如有氧、無氧結合等。
通過創造「身體心流」，不僅可以讓身體感覺適應，內心也會有充實愉悅的感覺。
讓健身成為習慣
我們沒有忘記每天要吃飯刷牙，卻經常提醒自己要去健身。
因為沒有習慣，所以我們創造了「打卡」。打卡的習慣已經成為終身學習者們的標配。
除了製造儀式感，還能讓你的肌肉產生連鎖反應，讓你內心錨定一個感覺。
所以那些每天早上在朋友圈曬「英語打卡」的人類們，健身打卡自然也不在話下。
另外，如果你覺得養成習慣很麻煩，不妨嘗試《woop心理學》的「心理對比法」，用精確具體的行為、固定順手時間地點等讓自己觸發行動和習慣養成。
有很多人經歷過從「不愛健身」到「愛上健身」的過程，也許你還停留在原地，相信我，你並不孤獨。
現在就開始動起來吧。
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