強腎三種按摩方法好比補腎葯
冬季補腎是男性的一個最常說的話題,那麼男性要如何強腎呢?強腎的方法只有食療的方法嗎?下面我們就來了解一下男性強腎的按摩方法。
中醫名方:這樣搭配補腎給力
材料:海萃人蔘1克,枸杞子8粒。
用法:兩種材料同入一杯,開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘,普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。
男性強腎的按摩方法
腰部按摩操
一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
腳心按摩法
中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是 每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
強腎健身操
1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
4.端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念「吹」但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。
常練上述功法,有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
營養美食
清炒四角豆
1、四角豆洗凈後斜切成較厚的片,甜椒洗凈後切小塊。
2、炒鍋放油燒熱,下蒜末炒出香味。
3、倒入四角豆和甜椒翻炒至熟,加鹽、雞粉調味即可。
多寶魚柳炒絲瓜
1、多寶魚柳切0.5厘米厚的片狀,以鹽、生粉、米酒和花生油拌勻備用;
2、墨魚肉洗凈切片備用;絲瓜洗凈切件,飛水備用;
3、開鍋下油,爆香蒜頭和薑片,下多寶魚柳、墨魚片和絲瓜大火翻炒,攢米酒,下少許雞湯,以鹽、糖、胡椒粉調味,勾薄芡,下少許麻油即成。
炒嫩蒲公英葉
1、鍋燒熱放香菇絲、薑絲煸香,放洋蔥絲炒熟。
2、放入蒜末炒香後,放入嫩蒲公英葉炒熟,關火。
3、加入醬油、蘋果醋調味即可。
炒茄絲
1、放油燒熱,下入蔥絲(蔥切絲)、蒜(蒜用刀拍一下)爆香;
2、下入切好的茄絲(茄子切成粗絲)
3、然後依次下入料酒、鹽、味精、蕃茄絲(蕃茄切粗絲),翻炒即成。
※冬季,補腎的最佳時機篇
※冬天把這5種食物當零食吃,大補特補,男人吃了還能補腎!
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