保護頸椎從春天開始吧！

請跟著我們做一個試驗：將你的頭輕輕後仰，然後儘力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。

最新調查顯示：由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，並成為名副其實的白領職業病。

更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果嚴重。

頸椎病的高發人群

經調查分析，結合醫院病例檔案，認定如下為此病額高發人群。

1.職業

長期從事伏案低頭工作，或頭頸常向一個方向轉動的工作者，此類工作人員是患頸椎病的主流，即是高發人群。如緊張的上班族、辦公室工作人員、書寫員、打字員、會計、設計員、描圖員、教師、計算機工、電腦操作員、司機、繡花工、刻字工等等，勞動強度雖不大，但因長期工作姿勢不當，或低頭、偏頭、扭頭，造成頸部韌帶勞損，損傷關節。天長日久，潛移默化，椎間盤受力過大，導致頸椎病的發生。據有關資料統計，此類工作人員發病率約60%左右。

2.年齡

頸椎病患者中青少年少見，中老年居多，又是高發人群。隨著年齡的增長，日久天長，頸椎過多的勞損，引發椎間盤的變性，彈性減弱，椎體邊緣形成骨刺，韌帶增厚，小關節紊亂，一系列的慢性病理演變，最終導致頸椎病的發生，所以中老年患者是此病的高發人群。

3.不良習慣者

躺著看書、看電視，或者半躺，把頭枕在沙發扶手上或靠在床頭上、高枕睡眠者，久而久之，頸椎受損，引發頸椎病。

4.頸椎先天性不良者

頸椎先天性畸形者，如先天性椎管狹窄，先天性椎體融合等。

頸椎的24小時保養

亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，在這個一年伊始的春天裡讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。

2018

保養秘笈一 7：00

早晨主動調溫

古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

2018

保養秘笈二 10：00

5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和.

2018

保養秘笈三 14：00

兩種按摩的方法

經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法：

（1）脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短几分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。

（2）兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。

2018

保養秘笈四 18：00

做做戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等.

2018

保養秘笈五 20：00

晚餐補腎加分

作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果.

2018

保養秘笈六 21：00

學學大鵬展翅

看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

2018

保養秘笈七 22：00

享受中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久.

2018

保養秘笈八 23：00

選擇健康枕頭

枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對於頸椎不好的人來說，木板床、棕綳床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。

不良習慣讓頸椎提前老化

頸椎病之所以提前光顧我們，就是因為我們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所了解，並在第一時間加以預防。

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恭喜發財

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大吉大利

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