失眠多夢？這幾招助你酣睡到天明！

很多人因為工作壓力大容易失眠，失眠則更會影響人們的正常工作和生活，這是一個惡性循環，那麼人們失眠應該怎麼辦呢?睡不著?失眠多夢?接下來這幾招助你酣睡到天明。

長期失眠存在以下危害：

1、長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆。

2、記憶力減退、頭痛。失眠後往往會導致精神不振，頭昏腦脹，出現抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。

3、過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。

中醫認為，人體肝氣旺盛會使肝氣不足，導致人心神不寧、情緒波動大，從而引起失眠。緩解和治療失眠的辦法有很多，可以先試試食療：

李時珍《本草綱目》記載：「桑椹，一名文武實。單食，止消渴，利五臟關節，通血氣，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明、變白。」桑葚具有養血滋陰，補益肝腎的作用，一般用來治療失眠煩躁，改善失眠。

果中的酸棗仁也是一個寶貝，也是一味臨床常用的安神助眠的中藥，據《金匱要略》中記載：「虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯為主。」是常見的中藥「鎮靜安眠丸」。此外，在臨床上也有相關的證明，不論是生的酸棗仁還是炒制的酸棗仁都有安神助眠的效果，平常生活中，熬湯或是熬粥時，放幾粒酸棗仁，是一個非常不錯的選擇。

每天用醋泡腳半小時,可以協調交感和副交感神經的興奮程度,調節、疏理、鬆弛緊張的神經,調和經絡氣血,通達平衡陰陽,堅持日久,就可大大改變睡眠質量,治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。醋能夠滲透足部表層皮膚,增強血液循環,激活、強化器官功能,清除人體血液垃圾和病變沉渣,治癒許多慢性病症。

銀耳素有「菌中之冠」的美稱，銀耳的營養價值非常高，含鎂、胡蘿蔔素、維生素A、膳食纖維、蛋白質等多種對身體健康有利的營養元素。

平常我們把它和一些甜杏仁、百合一起燉煮，假如覺得味道很淡的話，可以適當的加些蜂蜜，對止肺潤咳效果很好，對時常咳嗽、喉嚨不適的人群有很好的改善作用。

特別是在晚上吃的話，安神助眠的效果更好，從而改善我們的睡眠質量。

另外，失眠心腎不交者，應補血養心，可以適量多吃一些紫米、櫻桃、黑豆、鴨血、大棗、胡蘿蔔、龍眼肉、金針菇等食物，能幫助補血養血。保持情志調暢、心神和緩也能在一定程度上預防失眠。可以在氣溫合適時到室外活動，以愉悅身心。

注意：盡量避免連續熬夜，否則不利於補血養心，會加重「心腎不交」癥狀，進而導致失眠多夢等癥狀。

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