不得不知的養生秘訣，趕快轉給身邊的朋友們看！

幾乎每個年輕人都被老年人這樣嘮叨過：「不要貪吃大魚大肉，一定要多吃點粗糧，這樣對身體好！」的確，清淡的飲食、粗糧食品對我們的身體有著非常多的好處。但是對於現在的年輕人來說，讓他們捨棄大魚大肉，成天吃清粥小菜，根本是不可能的。

1、吃鴨

鴨肉性味甘、涼，可滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止嗽息驚，且鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易於吸收。因此，生活多吃點鴨肉取代其他的肉菜，是特別有益的。特別是老年人要多吃點鴨肉，對失眠很有幫助。

值得注意的是，鴨子皮下脂肪含量高，因此血脂高、肥胖或有心腦血管疾病的人，應當盡量少吃鴨子。吃鴨子最好去皮，燉爛，湯油用吸油紙吸去。另外，由於鴨子性涼，腹瀉、腸胃炎病人最好就不要吃了，以免加劇病徵。

2、桂花梨汁龜苓膏

原料：雪梨一個，龜苓膏粉、椰奶、糖桂花適量。

做法：

1.龜苓膏粉先用60毫升涼開水攪拌融化開。

2.將300毫升熱開水逐漸倒入，不斷攪拌均勻。

3.接著放入不鏽鋼鍋中煮至黏稠狀態，倒入有蓋子的耐熱容器，等待自然冷卻。

4.冷卻後放入冰箱，冷藏就能成型。

5.取出龜苓膏，用小刀劃成方塊狀倒入玻璃盛器。

6.將雪梨切丁放在龜苓膏上，倒入椰奶。

祛除人體內部的濕氣，方法很簡單，食療法祛濕最簡便有效，還沒有副作用，安全可靠。

3、祛濕排毒茶

材料：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁，線葉金雀花等20種成分。

將烘焙好的材料按照1:1的比例調配製成冬菊火麻茶，每日泡水喝，每日用量不超過10g就行了。

功效：排毒利濕、清熱利尿，健脾潤燥。

除去食療方法，我們可以結合一些其他方法進行祛濕。

多鍛煉排排毒

鍛煉可以幫助身體排毒，還可以緩解生活壓力，同時促使身體的各個機能運行，從而加強了人體的代謝效率。祛濕可多鍛煉，當代人動腦多、體力損耗少，而且長期待在密閉室內，很少流汗，身體調控濕度的功能變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等會「有點喘、會流汗」的鍛煉，有助於活化氣血循環，提高水分代謝，加速濕氣排泄。

不管我們人生出於什麼狀態，我們都要保持樂觀的心態，以樂觀、積極的態度看待生活，病魔也不會那麼容易纏身，保持情緒起伏波動不大，對我們的健康都是有很大幫助的。遠離濕氣，從你我做起！

總結：

為了自己的健康，你知道怎麼做了嗎？

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