健身完的三不要，你還在做嗎？

現在走進健身房鍛煉的人是越來越多，而在這些人當中，不少年輕的健身者在運動之後就喝一杯冷飲，或者馬上躺下來，坐下來休息，又或者馬上洗個澡去去汗味兒，其實這些做法都是不對的，以下三件事是運動健身後不能馬上做的，小夥伴們要及時改正哦。

1. 不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

2.不要吸煙

運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

3.不要立刻洗澡

運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病。而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！