節後3大「刮油」吃法，收心又收胃

一眨眼，春節就這麼過去了。一去不復返的假期，給你留下的是臉上的痘，嘴裡的潰瘍，和一身無處安放的贅肉。

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節後的第一周，不僅要「收心」，還要「收胃」。節日期間的大魚大肉給腸胃增加了不少負擔，是時候刮刮油了。

小康君就來告訴你最「刮油」的吃法，教你輕鬆應對節後綜合征。

節後3大「刮油」吃法

多吃不動發胖了，三餐調時間

都說「每逢佳節胖三斤」，酒足飯飽了，又總是久坐不動，能不增肥嗎？

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節日里，不僅暴飲暴食是常事，吃飯還很難按時按點，飲食習慣完全被打亂了。

油膩食物吃多了，來碗雜糧粥

假日里美食不斷，很難自己控制食物的品種和數量，吃進去大量高蛋白高脂肪高鹽的食物。

休閑娛樂後吃個宵夜，本來就疲憊不堪的消化系統要繼續工作到凌晨以後，實在是不堪重負。

連續吃上一周，胃口再好的人，也會食欲不振，腸胃不舒服。

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胡吃海塞上火了，吃新鮮果蔬

很多人過完年，都會口舌生瘡、牙齦出血、嘴角起泡……身體里冒「火氣」。

對策：

如果出現了此類「上火」的癥狀，需要找出緣由再及時調整。

• 吃多了過燙的食物，如火鍋、熱湯等，再加上酒的刺激，很容易咽部黏膜充血，吞咽時有異物感，這時應避免吃太燙的食物，酒最好先停停。

• 瓜子、乾果等零食又干又咸，不僅可能劃傷口腔黏膜，還會造成炎症，吃此類食物時盡量選原味的，並控制每次吃的量。

• 聚餐時大魚大肉吃得多，蔬菜水果吃得少，會造成牙齦、黏膜出血，節後可多補充新鮮水果。

• 辛辣食物、油炸食品吃多了導致的上火，通常會起痘痘、拉肚子、肛門有燒灼感等，節後要調整為清淡飲食。

• 一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症，注意飯後漱口，每天刷牙、用牙線。

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