20年的高血壓竟可以控制得這麼好！醫生：因為她堅持做這5件事

我們都知道高血壓是一種慢性疾病，一旦患上高血壓，就要像糖尿病一樣，需要長期服藥來進行血壓控制。而且，如果血壓控制不好，很容出現併發症，給身體造成很大的傷害，對心、腎、腦等器官健康造成很大的威脅。

黃阿姨是一個有20年病齡的高血壓患者，今年已經60歲。雖然是一個「資深」高血壓患者，但是黃阿姨的血壓控制的非常好，基本都控制在150/90mmHg左右，而且沒有任何併發症，人也很精神。醫生們對此無不感到大為驚訝，也了解了她控制血壓的一些方法和經驗，最後醫生總結了5個最為能夠幫助她控制血壓的事情。下面我們不妨一起來了解一下，也可以可以更好的幫助我們預防和治療高血壓：

1.注意心態調整

很多高血壓患者看著波動不定的血壓都很沮喪，久而久之就會對病情控制不樂觀，導致惡性循環。而黃阿姨平時很樂觀，非常注意心態的調整，始終保持愉悅平和的心情，這也使得她的血壓更容易被控制。

2.每天喝安康野蘭蕎茶輔助調理

黃阿姨還喜歡每天喝一杯能夠幫助調節血壓的安康野蘭蕎茶，它含有豐富的蘆丁和槲皮素，能夠改善血管的通透性和脆性，從而幫助改善血管的抵抗力。此外，它們還能幫助抑制血管緊張素酶的活性，預防血壓過高。而且安康野蘭蕎茶還含有一種可以減少外周血管的阻力的多肽，可以改善血管的血液流通，改善血管健康。更重要的是，安康野蘭蕎茶是具有天然硒認證的，因此可以幫助人體補硒，硒除了能夠改善人體免疫力，還能修復受損的血管細胞，防止血管老化。

3.控制鹽分攝入

從黃阿姨患上高血壓醫生告訴她要控制鹽的攝入開始，她就有意識的控制自己的鹽分攝入，飲食清淡。我們都知道過量攝入鹽分會導致血壓鈉離子水平升高，引發細胞水腫，同時導致血管平滑肌細胞腫脹，導致血壓腔變窄，外周血管的阻力增加，從而導致血壓升高。建議每天食鹽攝入量不要超過6g，這個對高血壓患者來說是非常重要的。

4.注意休息

黃阿姨每天晚上十點半睡覺，早上7起來，保證自己每天的睡眠時間在8個小時，午後還會午休半個小時，這對血壓控制也是很有幫助的。因此，高血壓患者最好不要熬夜，早睡早起，並且要長期堅持，形成習慣。

5. 注意體重變化

黃阿姨每半個月稱一次體重，如果發現自己的體重升高，就會加強運動，避免體重過高。過高的體重其實也是體內血脂水平的體現，也會導致血壓的波動。因此高血壓患者如果體重過胖的話最好通過運動和飲食控制來降低自己的體重。

以上5點是黃阿姨數年如一日堅持的習慣，也正是這些看起來並不難做到的習慣，讓她的血壓比其他高血壓患者更平穩，身體也更健康，獲得了高質量的生活。

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