避開冠心病發作的「魔鬼時間」，醫生有秘籍！

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所謂「冠心病發作」包括：心肌缺血、心絞痛、心肌梗死、心源性猝死等急性心臟事件。這些急性心臟事件，不但帶給病人以極大的痛苦，更重要的是，它常常危及病人的生命。因此，弄清其發病規律，著眼於預防，防患於未然，意義重大。

尤其是對於那些已經發生過心絞痛或者心肌梗死的患者，如何預防再次發作變得非常重要。

哪些人容易得冠心病？

目前引起冠狀動脈粥樣硬化的原因還未完全清楚，但是已經明確一些疾病或者生活習慣會增加罹患冠心病的風險。

這些因素大致概括為七個字：三高、肚大、不愛動。

三高：高膽固醇、高血壓、糖尿病；

肚大：體重超重；

不愛動：不愛運動。

除此之外，還包括以下因素：

男性；

年長；

家族有冠心病史；

抽煙；

精神壓力較大等。

冠心病一般有哪些癥狀？

許多冠狀動脈出現病變的病患，特別是女性，沒有什麼明顯癥狀，因此容易被忽略，延誤病情。不過下述癥狀的出現提示你可能患有冠心病，包括：

1.疼痛，特別是胸口後方的疼痛，就感覺像被人往胸口重重地打了一拳，疼痛可能逐漸加劇甚至讓你喘不過氣來。

這種疼痛還能放射到上臂（特別是左上臂）、肩部、背部、脖子、下巴、牙齒或上腹部等部位。這種以胸骨後壓榨樣疼痛（有重物壓在胸口）為主要表現的疼痛，就是心絞痛。

2.上腹痛、噁心、嘔吐、打嗝或燒心等容易和胃腸道疾病混淆的癥狀。

3.頻繁發作的心跳加速或心律不齊，伴有頭暈目眩、大汗淋漓等。

如何避免冠心病發作？

1.避開「魔鬼時間」：冠心病人最好不做晨練，也不在晚間鍛煉，下午鍛煉為好。避免在「魔鬼時間」生氣、勞累、受涼；晚飯不吃過飽。

2.按時就寢：最好不開夜車。晚上23點前睡覺。睡前及早晨起床時各喝一杯溫開水，改善血黏度。睡前熱水泡腳，能改善血液循環、改善血管彈性。保證7～8小時睡眠。

3.適時用藥：晚上發作者，可在17點用一次葯；夜間發作者，可在睡前用一次葯，以防止夜間時間過長，次晨容易發作。次晨醒來即服當天第一次葯。

4.有備無患：冠心病人隨時準備硝酸甘油、速效救心丸等急救藥品。

5.減輕壓力：緊張的工作、學習之餘，一定要有一個放鬆、休閑的機會。

6.飲食清淡：多吃青菜、蘿蔔、西紅柿、黑木耳。不吃高脂飲食。

7.睡傾斜床：心絞痛、心肌梗死多發生在夜間。那是因為夜間平卧時，回心血量增加，加重了心臟的負擔。調查表明，平卧易發生心絞痛的病人，睡傾斜床後，夜間不用藥，也無心絞痛發作了。傾斜床是把床頭抬高10～15度。上身高，下身低。

8.做做按摩：按壓內關、心腧、檀中、極泉。可雙手交替抹胸，也可以手掌拍胸。

本文節選自丁香醫生、醫食參考

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