年後減肥誤區，這幾個你一定中招！

吃吃喝喝的春節長假結束了

都該收收心減肥了

每逢佳節，並沒有胖三斤

而是胖了十斤啊！

減肥事業必須迅速撿起來！

但是著急減肥的崗位老鐵

一定要避開下面的雷區哦！

1

0卡的東西隨便吃！

真相

除了白開水，基本就不存在0卡路里的食物

一般國家要求

每份食品的卡路里含量低於5大卡

就可以算作0卡路里

所以說，如果你吃的東西都是5卡路里

不知不覺

你可能就吃了好幾百的卡路里

2

長期不健身，肌肉變脂肪

真相

肌肉只會萎縮

不會變成脂肪的！

長期不健身的你

新陳代謝會下降，從而累積更多脂肪

所以說

你只是單純的變胖了而已

3

吃了助燃劑就能隨便吃！

真相

所謂助燃劑

只是增強你的運動表現

而不是讓你干吃不胖的神葯

指著助燃劑就變瘦的老鐵

趕緊醒醒吧！

4

體重重=脂肪多！

真相

當你開始真正的擼鐵是

體重增加是很正常的現象

力量訓練會加大你身體中的水分含量

所以體重上漲是很正常的

但是隨著肌肉的增加

肌肉的密度超越了脂肪

體積更小

雖然體重很重，但是實際上看著很瘦

5

蔬菜對於增肌沒用！

真相

蔬菜中含有的碳水化合物是人體必需的

也是增肌不可缺少的東西

同時擁有強烈的飽腹感

蔬菜無法增肌的原因就是卡路里攝入不足

在充分攝入蛋白質的基礎上

蔬菜對增肌的效果非常棒

6

不能吃碳水化合物！

真相

碳水化合物是人體必備的要素

保證了大腦的正常運轉

粗糧和薯類是可以作為減肥期間碳水的來源

7

減肥不能吃脂肪！

真相

脂肪對維持健康的激素水平

以及發揮維生素的作用是必需的

脂肪還能幫助你控制食慾

只有碳水和蛋白質的飲食

是不可能達到減脂或者增肌目標的

8

30歲之後新陳代謝降低，很難減肥！

真相

新陳代謝隨著年齡增大而減慢

是由激素水平低下和運動減少共同導致的

如果你不運動，不進行健康飲食

身材就會走樣

隨著年齡的增長

發福的身材更有可能出現

怎麼樣，減肥的誤區

你踩了幾個？

瘦 瘦

當你遇見瘦瘦　便是瘦的開始

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