風靡日本的減肥方法,躺著就能瘦腿、瘦腰瘦全身!
天氣一冷,你們懂得,各種不想動!就想窩在被窩裡,於是越來越胖越來越胖...又想減肥又懶得動?那大家就一起來躺著瘦吧!
【躺著瘦】
躺著瘦沒有任何要求,只需要一塊瑜伽墊,某寶上去搜,價格差不多50以內就行,需要家裡一塊能伸得開腿的地方就夠啦,然後就開始瘦瘦瘦!
△側身躺著,一隻腿開始畫圈,這個動作超瘦大腿外部肉肉的!
△換個姿勢繼續,一定要堅持一分鐘以上哈!
△側躺,擺好和老師一樣的姿勢,蹬腿!堅持一分鐘在休息!
△側躺向上抬腿!堅持一分鐘,絕對訓練大腿裡面的肉肉!
△瘦腰腹的好方法!依舊是堅持1分鐘在休息!
△嫌肚子太大?那就一定要做這個動作!
△躺著膩歪了,就坐起來雙手抱腿,姿勢要標準!雖然累但是要堅持!
△向前抬腿,訓練臀部的贅肉,年紀輕輕屁股一定要翹啊!
△一邊做的差不多了,就反方向繼續做,期間可以休息幾分鐘
△這個動作超難的,但是想讓自己恢復小蠻腰生出馬甲線的話,就要堅持!
△瘦屁股瘦大腿!要慢慢用力向後伸!
△所有動作都做完之後,可以再重複一次這個動作作為收尾。
【站著瘦】
下班放學回家之後總不能直接就躺床上吧,總會有站著看電視的功夫吧~所以看電視的一個小時內,就可以做這些動作啦,只需要一塊瑜伽墊就夠啦!
△緊緻小腿的好方法!只需墊腳尖就可以啦!
△做芭蕾動作加上墊腳尖,小腿大腿一起瘦喂!
△一隻腳站直,一隻腳微微抬起向後伸,瘦臀瘦腿又瘦腰!
△一隻腳微微前伸,這個動作會很酸,但是堅持下來不僅會瘦而且體型也會變得很好看!
△保持好平衡,抬起腿向後伸直
△側踢腿超瘦大腿外側的,很多女孩子說自己像水桶,做這個動作就好啦!
又瘦腿又瘦腰!是女神啊。
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