妊娠紋的產生與預防
提到妊娠紋，這應該是每個在孕期的媽媽非常在意的事情。因為妊娠紋一旦出現，肚子美觀上發生變化之外，一旦出現妊娠紋，產後是很難恢復的
那麼肚皮為什麼會花？該怎麼樣預防？
從解剖層面來講，腹肌有四個肌肉組成，從深層肌群到淺層，依次為腹橫肌，腹內斜肌，腹外協肌，還有經常聽到的腹直肌，在懷孕期間四足的哺乳動物的腹肌需要承受額外的重量，這些重量都會均勻的分攤在前肢後和後肢之間。與它們不同的是人類的身體是直立的然而即便如此，人類 也需要強而有力的腹肌，如果腹肌無力那麼背部的肌肉需要花更大的力氣來支撐脊椎，在這種情況下，腰椎的的壓力會非常大，然後導致椎間盤來承受更大的壓力，並可能會發生側彎和滑脫，引起腰痛。綁腹帶可以分擔腹肌的一部分壓力，但是最好的束縛衣還是自己的腹肌。(點擊這裡：為啥產後不建議用綁腹帶）我們需要好好鍛煉它們來幫助我們支撐內臟以及更好的承托胎兒。
從孕中期開始妊娠紋一般會在腹部，大腿，胸部，腰和臀部這些區域出現，妊娠紋的產生是由於皮膚彈力纖維和膠原纖維的斷裂而引起，皮膚變得薄並且細。在腹壁皮膚上會出現一些寬窄不一，長短不一的粉紅色或者紫紅色的成波浪狀的花紋，是由於皮膚下部受到拉伸到極限出現的結果。在產後不會完全消失，顏色隨著激素水平的調整而慢慢的變淺，留下坑窪狀的形態，就像精美的織物沒有被熨平整一樣。
那妊娠紋產生最主要的原因是：
1在孕期中孕婦的體重增長過快；
2皮膚的彈力張力比較弱
3皮膚乾燥
這幾個成為主要原因，除此以外在天氣熱的時候，也可能會感到皮膚瘙癢，在極少概率的情況下，這也可能是一種信號——妊娠期肝膽汁淤積症，它對體內的胎兒是非常危險的。然而在更多的情況下，這是瘙癢性蕁麻疹樣丘疹性斑塊的癥狀（在我孕35+的時候開始出現的這樣的瘙癢，不同的是渾身出現這樣情況，成斑塊狀，後面去醫院檢查為因為抵抗力低下引起的丘疹性蕁麻疹，幸好專業知識夠深沒有聽老輩人的話果斷去醫院，所以不要掉以輕心，治療雖及時但還是因為過度的抓撓腹部，出現了輕度的妊娠紋，治療結束後，也不在癢了，妊娠紋沒有再繼續擴散。這種丘疹性蕁麻疹更多是在第一胎中較為常見，它會在產後消失，要放心的是不會感染胎兒的）在預防的時候，嘗試盡量穿棉質的衣服以及內衣，而不要穿合成的。也可以用爐甘石洗劑塗抹皮膚。
那麼該怎樣預防這些可怕的妊娠紋呢？
1控制體重：可以進行瑜伽，游泳散步的等運動，當然還要飲食上控制，如孕前孕媽媽的體重正常，那在整個孕期中一般要求控制在增長在12.5KG左右（當然這是一個國際標準的，如果這個孕媽媽的身材比例比較修長，也要適量放寬界限）
2擦抹護膚產品：如果你的皮膚一直以來較為乾燥，皮膚的彈性與張力都不夠的情況下，在整個孕期保持皮膚的清爽是很關鍵。可以嘗試用性價比高的橄欖油或者國外一些純天然的護膚產品。在擦抹的時候逆著皮膚的紋理，小小打圈。在肚臍周圍不要打大圈以免出現胎位的變化和臍帶繞頸（在37周之前不要過度的刺激乳頭，引起假性宮縮）
3運動：在孕中期（14周）開始，多去做伸展以及開放式的扭轉，適度的後彎，是可以拉伸到容易長妊娠紋的部位，在常規來講妊娠紋一般會容易長在以肚臍周圍區域腰的內側等。另外注意的是妊娠紋是從皮膚底部產生的，也就是說明我們最外面抹得護膚產品是滲透不進去的，保濕的是外在。就像我之前的文章中提過腹直肌的分離其實和腹直肌真的沒有多大關係，門壞了去修理門把手是沒有什麼用的。(點擊這裡「孕產瑜伽之腹直肌修復以及重要性」）更大作用於關注皮膚基底層，適宜有效的練習是可以深入到深層次的皮下組織，深層的皮膚彈力和張力上來之後，自然整個肚皮都是有彈性的，自然妊娠紋是很難出現。
後記：腹壁力量的建立不光從妊娠紋上講很關鍵，從大的方向來講一個腹部有力量有彈性對整個腰椎以及脊柱都是一個很好的承托與穩定，接觸過太多的孕媽媽和產後的 媽媽因為腹肌沒有力量出現的腰酸背痛，骨盆前傾，腹直肌分離等等情況，一個被訓練過的有彈性有張力的腹肌就像一個天然的束縛帶，是屬於內在臟腑的保護傘，可以很好的穩定腰椎之外，和寶寶建立連接，讓寶寶建立並獲得安全感，同時讓自己不在那麼笨重，諸多的好處等等，在這一個女性獨立的時代里我們扮演著很多的的角色，同時在這種多重角色的扮演中我們也會常常忽略自己。看到朋友圈一位孕產老師寫的一段話：「你得讓你的身體素質跟上你孩子的成長速度。」這句話讓我感受良多，也分享給到更多的孕媽媽和產後的媽媽。
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