泡腳，就要體現好「泡」字

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泡腳方法

既然是泡腳，就要體現一個「泡」字，水要多，熱量要夠，時間要長，不能隨便拿一個盆放點水就行。

最好用較深、面積較寬的木質桶或盆，能讓雙腳舒服地平放進去，讓水淹沒、浸泡踝部至小腿。

泡腳的同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙。直至後背感覺有點潮，額頭出微汗（忌大汗）時，就可以了。

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睡前半小時泡腳最佳

將泡腳時間安排在睡覺前半小時，更有利於休息，此時段正是腎經氣血最衰弱的時候，足底血管會因溫水的刺激而擴張，有利於活血，加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。

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泡腳水溫適宜

水溫太涼，熱量不足，達不到泡腳目的。水溫過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂；還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。

所以，泡腳水溫以40℃左右最好。為保持水溫，也可以分3～5次加入熱水。

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每次半小時左右

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼，或不停添加熱水，持續泡1~2小時。這是不對的。特別提醒老年人，泡腳時間應該短一些，以30分鐘左右為宜。

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特殊人群不能泡腳

過飽、過飢或進食狀態下，正在發育的孩子及患有心腦血管疾病、心功能不全、低血壓、糖尿病、腳氣以及腳上有傷、炎症或凍傷、燙傷的人，不能泡腳。

文/江西 主任醫師　劉樹雄

圖/源自網路

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