寒假過後，舞蹈回功了怎麼辦？
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02-26
親愛的學員寶貝們：假期回功了怎麼辦？
答：沒有好辦法！
唯一的辦法就是：抓緊練習，堅持每天練。一日練一日功，一日不練百日空。
快要開學了，趕緊行動起來吧！
腿
壓腿（前旁後）每腿5分鐘
踢腿（前旁後）每腿50下（可分組做）
腰
腰活動開了以後下腰10次（每下5次耗一會）。
下腰時注意：先走頭雙臂夾耳，下頭時要挑胸腰，把胸腰給出去，然後是大腰，雙腿伸直，跨部往前頂，要讓身體維持平衡，不能摔倒。
起腰時：手臂撐上勁，手一推，同時跨用力往前一頂，再挑胸腰，就起來了。
腰部力量練習：快速下腰，雙腳自然分開，與肩同寬，下腰，摸地就起，反覆練習，效果明顯。
胯
每天15分鐘橫叉。
注意：
1、在瑜伽墊上面或者木地板上練習，不能再床上練習，
2、訓練之前先做熱身活動，腰和膝蓋很脆弱，要保護好了，特別是冬天要注意保暖！
3、家長做好安全保護措施，孩子沒有學習過的技巧切勿在家練習！
