春季養生以下幾點要注意！趕快看看吧

一年之計在於春，一日之計在於晨。春季萬物生髮，天氣乍暖還寒，既是容易生病的患病時節，也是養生的最佳時機。春季生機蓬勃，是人體新陳代謝最活躍的時期，如果將全年的養生保健看做蓋房子，那麼春季養生就相當於打地基，一旦因為疏忽沒有打下堅實的基礎，身體這座「大廈」就可能隨時倒塌。

那麼春季養生就顯得格外重要，接下來小編就給大家從「衣、食、住、行」聊聊春季養生的那些事。

衣

氣溫漸漸回暖，但晝夜溫差大，寒潮還會時不時的造訪，老祖宗總結出的「春捂秋凍」的規律就顯得格外重要。

春季保暖記住這幾個數（8、15、7）。

「8」℃是信號：當晝夜溫差超過8℃時，一定要注意不要及早的脫下冬衣，要注意防寒保暖。

「15」是指標：當外界溫度達到15℃時一定要注意增減衣物，因為這個是捂於不捂的臨界度。「早晚添、中午減」衣服要一件一件的減，避免受涼。

「7」天是適應期

就算氣溫已經達到了15℃，也要再捂7天，這是人體慢慢適應環境的變化的一個過程。

食

春天萬物生長，人體中的陽氣生髮，此時是「養陽」、「養生」、「養肝」的好時機，此時，吃就顯得格外重要。

春吃芽，讓人精神煥發：豆芽、韭菜、春筍、豆苗、香椿、蒜苗等都是春季養生的好食材。

「8」種粥：綠豆薏仁山藥粥、豬肝粥、菠菜粥、紅棗粥、黑米党參粥、菊花粥、蘿蔔粳米粥、芝麻粥，讓你整個春季充滿生機。

住

春天氣溫迴轉，沒有了冬季的嚴寒，從作息上要「夜卧早起」不能再像頂天一樣睡懶覺，最好早晨6:30起床，有助於醒腦，晚上睡覺之前，最好用40℃的水泡泡腳，有助於醒神清腦，消除一天的疲勞。

行

GIF

入春以後要適應陽氣升發的特點，加強鍛煉，投身到空氣清新的大自然中去。

每天曬太陽「30」分鐘：中老年人可以上午9~11點出門曬太陽，上班族可以在午休時曬太陽，這樣可以助長陽氣，讓人精神抖擻，還能補鈣。

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