春季養生，是健康一整年的重要開始！

立春過後萬物生髮，天氣乍暖還寒，此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，既是容易生病的換季時刻，也是養生的重要時機。別辜負藏了一個冬天的春光，春季養生，是健康一整年的重要開始。

作息：晚睡早起

早春時節，起居應遵循「晚睡早起，與日俱興」的原則。不過，即便晚睡，也要在晚上11點前上床。晚上睡覺前，最好用40℃的水泡泡腳，可以溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。晚上睡覺先不要減被子，否則容易著涼。

穿衣：春捂很重要

初春時節，乍暖還寒，這樣的天氣凸顯了「春捂」的重要。否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。「15℃」是捂與不捂的臨界溫度，當氣溫低於15℃時一定要捂，超過15℃就要適當減衣，否則容易誘發「春火」。

飲食：綠食為主

此時是「養陽」、「養生」、「養肝」的好時機，飲食調養方面應該以綠色蔬菜為主。應注意少吃酸味食品，防止肝氣過旺，要適當增加甜味食品，這有利於補益脾氣，避免肝旺而傷脾。

運動：不出汗或微汗

由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在「冬眠」，因此春天運動要「慢」，不宜驟然進行。在鍛煉前，要進行充分的準備活動，運動前熱身「6」分鐘，讓肌肉和韌帶得到放鬆，防止肌肉和韌帶損傷。

運動應該以不出汗或微出汗為佳，散步 就是最適合立春的運動。

防病：防哮喘、防躁動

立春時節，是哮喘病的高發時期。究其原因，除了初春氣候變化大，易引起上呼吸道感染或氣管痙攣，誘發哮喘外，主要與花粉、塵蟎等過敏源有關。因此個人，尤其是有過敏性體質的人此時應有意識地遠離這些過敏源，謹防哮喘發作。

徐州隆泰醫院養生專家提醒：

順應春季「生」的特性養生對於人的健康具有重要意義。

其一，人體在經過夏長、秋收、冬藏3個季節後，體能元氣已積蓄很多，只有順應春生特性進行推陳出新、暢發生機，才能保證一年的良好精神狀態；

其二，春時養生也即春季養陽。肝陽不用，則可致臟腑功能失調而精無神、氣不振，未老先衰，諸病由生，使人疲乏睏倦、頭痛、耳聾、頭目眩暈等。

因此，春季對肝臟及陽氣的保養對於人體的健康與延緩衰老至關重要，必須特別重視春季養生在四季養生中的重要性。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！