保護你不受傷，瑜伽體式新練法，讓初學者不再憂心

很多瑜伽初學者都特別擔心自己受傷，特別是做一些難度稍微高一點的體式，或者是自己從沒有練習過的體式，如果沒有老師在一旁教導，我想他們可能還不知道可以藉助一些道具輔助，避免出現這些損傷。

比如瑜伽體式中的後彎體式，就可以借用瑜伽輪作為輔助，減少你做動作的恐懼感，還能減少關節的損傷一舉數得。

在瑜伽中做開胸練習，有個瑜伽輪在後腰處支撐著，能很大程度上減少腰部和頸部的壓力，還能達到很好的效果，堅持的時間也能長一點。有了瑜伽輪的幫助不至於雙肩梗著導致肩膀肌肉緊繃僵硬。

駱駝式有幾種變式，有很多人不能做到大腿跪立與地面呈90°，上半身向後仰的體式，這時候就可以做簡單的變式體式，瑜伽輪還是放置在腰背後，承擔向後仰的壓力，大腿與小腿呈一定的角度。這樣的體式比標準的體式要簡單很多。

後望式原本就是一個需要瑜伽輪輔助的體式，它與肩橋有點相像，但是普通的肩橋很難達到後望式的程度，這個體式有助於血液流到大腦減輕心臟的壓力。

其實還有很多，比如新月式，想要加強效果的話，就可以藉助瑜伽輪，讓整個動作的難度更大，當然難度更大的話，對身體的要求也就越高，所以沒有達到的要求的朋友不要輕易嘗試就是了。

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其實瑜伽輪的功效遠不止於此，在瑜伽中能當做輔助器材，還能幫助青少年遠駝背，讓青少年每天都練習練習，能有效防止駝背。還能讓辦公室青年遠離久坐疲勞，是個萬能的小道具。

在男性的腹肌訓練中，瑜伽輪可以有效輔助各種倒立、支撐、平衡加深體式，幫助加強腹肌的訓練。

所以有什麼辦法拒絕這小小的道具帶來的驚喜呢？

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