請距離我40厘米以外
小檔案
●當事人：糖糖（化名）
●年齡：24歲
●職業：職員
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背景
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不能勾肩搭背；不能摟脖抱腰；不能挽著胳膊；不能拍頭摸臉……除了跟別人握手之外，糖糖不願意跟周圍的人有任何肢體接觸。握手是出於禮貌，糖糖無法拒絕，不過她也只是伸出5個指頭象徵性地握一下。不僅是對朋友、同事、陌生人，即便是跟自己的家人、親戚，糖糖也無法忍受肢體接觸。只要一跟人有肢體接觸，糖糖就覺得特別難受，汗毛都豎起來，渾身起雞皮疙瘩。這問題讓糖糖不敢談戀愛，連公交車都很少坐，人多的場合能不去就不去。
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自述
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我媽說我小時候對別人的擁抱、親親也不抵觸，可怎麼越大越受不了別人碰我了。我倒沒什麼特別印象，感覺開始討厭與別人肢體接觸應該是十幾歲的時候，然後就是，這麼多年，我真的沒有主動去親近過別人，也沒抱過誰。仔細想想，從小到大，我也沒受過什麼傷害，生活在一個正常的家庭里，也沒有什麼心理陰影或是家庭暴力之類的遭遇，雖然我比較愛乾淨，但也沒嚴重到潔癖這種程度，而且從媽媽的表述中，我小時候也不排斥親密行為，所以我鬧不明白我怎麼就那麼討厭肢體接觸呢。
記憶中，上一次與別人的肢體接觸還是初中時，閨蜜挽過我的手臂。而現在，如果誰要是挽著我的胳膊，我會渾身難受，汗毛都豎起來，馬上掙脫掉，心裡還會想，那隻該死的胳膊不是我的，離我這麼近幹嗎。不僅是挽胳膊，其他像勾肩搭背啊，擁抱啊，抱腰啊，拍頭等這些我都受不了，如果突然有個人不小心碰到我，或者從後面拍下我肩膀，我就會噁心半天，有時候被別人抱一下全身都會僵住。總感覺別人的溫度或汗水或其他什麼物質會傳遞到我身上，有一種我不再是我的詭異感覺。
大概唯一能接受的肢體接觸就是與人握手了，我從不主動跟別人握手，對方主動時，我也只是象徵性地伸出5個手指，輕輕握下。不只是同事朋友，家人、親戚碰到我，我也都會很抵觸。如果他們是不小心的，我就會躲開，如果是故意的，我就會很生氣，有一次爸爸不小心碰了我的胳膊，我當時就發火了。那種感覺就是很厭煩，跟什麼臟不髒的沒關係。我特意去網上查了一下，發現有種病叫「肢體接觸恐懼症」，想來我就是得了這種病吧。
最近我發現我的病又升級了，到了跟別人交流時，那個人離我太近我都想躲開的地步。周圍的人最好能離我40厘米以外，我才能正常交流，否則不適感會遍布全身。這個病已經嚴重影響到了我的生活，那些喜歡摟摟抱抱的人都覺得我很奇怪，爸媽也接受不了我這個樣子。我之前談過2次戀愛，在戀愛期間，做過最親密的事情就是牽手，可後來發展到連牽手我都覺得特別難受，手上不是起雞皮疙瘩，就是發涼出冷汗，最後都以分手告終。現在，戀愛我也不敢談了，也很少去人多的地方，很怕跟他們肢體接觸，甚至連公交車都很少坐，坐的話也是挑人少的時候，並且全程站著。我要怎樣才能變正常？
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點評
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肢體接觸恐怖症，特指生活中害怕和他人發生任何肢體的接觸，不小心接觸時會出現非常不舒服的體驗，包括心理上的厭煩和身體上的過敏反應。糖糖的整個表現，符合肢體接觸恐懼症，它屬於特定恐懼症的一種。
初中，是女孩子身體發育的關鍵階段，隨著身體的發育，內心也變得敏感多疑，總會擔心自己身體的秘密被發現，除了在意異性的眼光，更會出於保護自己身體的目的以避開別人的觸碰。通過同性或者異性的正常交往，可以緩解身體發育帶來的焦慮。糖糖的肢體接觸恐懼症開始於初中階段，缺乏同輩或者父母的正確引導，她沒能正常度過青春期對身體的過度擔憂，反而進展到把自己徹底孤立起來以避免身體發育的秘密被發現，以此緩解焦慮。但事實上，在現實社會中是無法真正做到孤立自己、迴避與他人接觸的，越要避免，越是將自己陷入各種痛苦之中。
建議糖糖可以去精神科門診就診，給予一定的抗焦慮藥物可以有效緩解她的精神焦慮和身體反應。結合系統脫敏治療，讓她逐漸適應與不同人進行肢體接觸，從而矯正她的迴避行為。
溫醫大附屬康寧醫院睡眠醫學科副主任、主治醫師 鄭天生
人與人之間需要保持一定的空間距離。任何一個人，都需要在自己的周圍有一個自己把握的自我空間，而當這個自我空間被人觸犯就會感到不舒服、不安全，甚至惱怒起來。一位心理學家做過這樣一個實驗：在一個剛剛開門的大閱覽室里，當裡面只有一名讀者時，心理學家就進去拿椅子坐在他旁邊，試驗進行了80個人。結果證明，在一個只有兩名讀者的空曠閱覽室里，沒有一個被試驗者能夠忍受一個陌生人緊挨自己坐下。
糖糖在處理生活中的社交距離中存在困難的抉擇，通常在親密關係中，我們都在尋找一些我們期待的東西，比如被愛、被理解、被接納等，我們在尋找情感上的滿足，也在尋找自尊的滿足，同時也在尋找安全感上的滿足等，健康的親密關係是可以帶給我們這些滿足的。
在成長中，我們所感受到的那些關係體驗可能會跑出來影響個體的交往模式，比如既往存在因為分離而帶來的對被拋棄的恐懼，就可能擔心重要他人的離開，也會因為這個害怕而引發一系列的應對方式，或者讓自己小心翼翼戰戰兢兢。而這些方式，都不是健康的方式，這些方式都會影響生活中的社交能力。
目前糖糖需要尋找適合的心理醫生進行及時的干預和處理，運用專業的知識去調整與改善自己的交往模式。
溫醫大附屬康寧醫院心理諮詢與心理治療中心 李宇
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