想要好睡眠？講真，枕頭很重要，這些小妙招讓你整夜睡得香！
有的人經常落枕打鼾，
醒後腰酸背痛，
這些往往與不佳的睡眠狀況有關。
枕頭從古至今沿襲下來，
說明它是具有存在價值的。
一個舒適的枕頭能營造更佳的睡眠狀態，
幫助我們安心享受好眠。
這些小妙招助你一夜美夢到天亮！
如何判斷自己睡眠不好？
狀況一：躺在床上超過30分鐘沒有睡著；
狀況二：半夜老醒，醒來次數超過兩三回；
狀況三：天還沒亮就醒了，俗稱早醒；
狀況四：夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩夢情節如同電視連續劇一樣。
對比看看你中了幾個？
如果你也是入睡困難人群，
總是在床上輾轉難眠，
那你不妨往下看看這些小妙招~
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黃豆
黃豆枕大家可能都見過，買3~4斤的黃豆，晒乾或者炒干一下，再用布裝起來做成圓枕就可以用了，黃豆枕的好處可不少。
預防頸椎病
圓圓的黃豆可以有效地按摩到我們的頸部，而且黃豆枕可塑性強，可以完美地填充頸部與床鋪之間的空隙，自動堆成一個適合頸椎休息的高度，能讓頸椎放鬆下來，預防頸椎病。
緩解、防治頭痛
黃豆的韌性也與人體骨骼的軟硬度相似，加上黃豆的滾動，可對頸部小關節的紊亂和韌帶、肌肉痙攣產生良好的按摩作用，有助緩解、防治頸源性頭痛。
按摩頸部助眠
用上黃豆枕，睡著覺就可以按摩頸部，在夜裡保護我們的腦血管，直接有助於睡眠，睡不好的人不妨用個黃豆枕試一試。
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蕎麥皮
緩解偏頭痛
蕎麥皮枕也算常見，枕套里塞一些蕎麥皮，因為蕎麥皮具有維生素的活性，有助於預防毛細血管脆弱所誘發的出血症，尤其對偏頭疼、頸椎病、失眠患者的效果很好。
改善微循環
蕎麥枕還能夠使頭部微循環血流加快，有效改善腦部供血供氧，從而調節神經系統的興奮和抑制功能，長期使用蕎麥枕頭可以改善人體微循環，讓你越睡越健康。
舒緩頸部壓迫
蕎麥枕可以幫助舒緩頸部壓迫，因為細密的蕎麥殼可以對人體頸椎提供完整的支持，幫助緩解頭痛、頸部疼痛，舒緩頸部、肩部和背部肌肉緊張，讓身體放鬆地睡一個好覺。
減少呼吸沉重
蕎麥枕頭裡都是蕎麥的空殼，可以流通空氣，在睡覺減少打鼾和睡眠時呼吸沉重。
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橘子皮
預防腦梗塞
橘子皮也可以製成枕頭，將晒乾的橘子皮剪成細絲，放在枕頭套里就可以了。它可以幫助加快人類腦部的血液循環，能避免血管老化和僵硬，對人類的腦梗塞有一定的預防功效。
清熱去火、降壓
橘子皮晒乾以後裝枕頭可以清熱消炎，對那些體內積熱過重的人群來說，有很好的緩解作用，長期使用能減少多種上火癥狀的發生。
鎮靜安神、助睡眠
鎮靜安神是橘子皮枕頭的重要功效，橘子皮中有大量的天然揮髮油存在，製成枕頭以後更是清香怡人，香味可以調節神經起到鎮靜安神的作用，幫助更好的睡眠。
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枕頭高度
除了一些功能性的枕頭，我們平時的枕頭對睡眠也會有很大的影響。
太高的枕頭
太高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸後的肌肉和韌帶緊張、僵硬，從而引起落枕。
太低的枕頭
太低的枕頭會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾，不僅會使得自己的睡眠質量下降，還會影響他人睡眠。
輔助性枕頭
你知道酒店大床一般為什麼會備上四個枕頭嗎？其實多餘的枕頭，還可以用來當輔助性枕頭。仰卧時，可以在膝蓋下面墊個枕頭，幫助床墊支撐腰椎和髖部；側卧時，在兩腿之間夾一個鬆軟扁平的枕頭，可以幫助腰椎維持直線的狀態。都可以讓睡眠過程中頸椎、腰椎等更加的舒適。
當然，天天接觸的枕頭上
蟎蟲、汗漬、細菌最容易滋生
這樣清洗枕頭才最乾淨
枕頭去污漬
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步驟一：準備好洗衣粉或洗衣劑、漂白水和少許硼砂，將枕頭放在溫水中浸泡十五分鐘。
步驟二：在洗衣機中加入洗衣粉、漂白水和蹦沙，混合以後，將枕頭放入洗衣機中開始清洗。
步驟三：注意！枕頭要順著洗衣機滾筒放置，不要疊放在一起，以免清洗不幹凈，清洗好以後晒乾即可，少干以後記得拍一拍更蓬鬆柔軟。
枕頭跟新買來的一個樣！
枕套除菌
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如果枕頭沒用太久
枕套又髒了
可以用這個辦法來清潔枕套！
步驟一：將要清洗的枕套取下來，枕芯放在太陽下曬一曬，準備好溫水、白醋、洗衣粉。
步驟二：將白醋倒入溫水中，將枕套放在溫水中浸泡二十分鐘，在加入洗衣粉清洗。
步驟三：清洗乾淨以後用清水漂乾淨即可，比平時洗的乾淨多啦，還能防止彩色枕套掉色，白枕套更潔白！
枕頭去異味
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步驟一：準備好小蘇打、精油、蒸餾水和噴霧瓶。
步驟二：將小蘇打均勻的撒在枕頭上，靜置兩小時，在用真空吸塵器吸乾淨枕頭上的小蘇打，可以將異味、濕氣一起吸附走。
步驟三：將精油滴幾滴到噴霧瓶中，加入蒸餾水搖勻。
步驟四：將噴壺對著枕頭二十厘米出噴出，薰衣草精油還有助眠功效。注意！精油不要過多以免氣味太重。
今年最熱門，最實用公眾號名單出爐啦！
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