當你將手指放到腕部、脖頸或肘部內側時，如果能感到平穩的脈搏，恭喜，你還是一條鮮活的生命。脈搏是否規律，以及跳動次數的多少，都隱藏著很多身體健康的信息。時常花一分鐘來測一下心跳，可以了解自己的健康狀況。

測量方法非常簡單：用食指、中指、無名指的指端，用適中壓力按於腕部，計時一分鐘，看有多少次跳動。

心跳是否正常，一個是測心率（即每分鐘心跳次數），一個是看心律（即心臟跳動的節奏）。心跳過快、過慢、以及節奏異常，都屬於心律失常。

人一生中心臟大約要跳25億~30億次，如果在安靜狀態下每分鐘心跳在60~100次，跳動比較規律，就是正常的。如果超過這個數值，過快、過慢、節律亂，都不利於健康。

如果頻繁出現心率過快或過慢的情況，建議儘快到醫院進行相關檢查，並進行調理或治療。今天，小Pi要傳授給大家一套「讀心術」，也許可以幫你了解自己的心哦。

1壓力過大

壓力會讓人心跳加速、血壓升高，讓身體進入「戰或逃」（Fight or Flight）模式。長期處於慢性壓力下，身體和心臟都一直處於高度緊張狀態，對心腦血管健康有損傷，會增加心臟病或中風發生率。

2糖尿病

《國際流行病學期刊》的一項研究發現，超出正常範圍，心跳每分鐘多10下，糖尿病發病風險就會增加23%。目前，醫生們暫時無法判斷到底是心率加快引發了糖尿病，還是糖尿病導致的心率加快，但已有研究表明，二者有必然聯繫。

如果想改善情況，平時應該養成定期運動的習慣，堅持低鹽飲食等。如果已經患糖尿病，更要注意控制原發病，儘可能不得冠心病，這樣對控制心率也有幫助。

3心臟傳導異常

心臟傳導系統負責將信號傳導到心臟各部，讓心臟按一定節律跳動。心率過慢可能預示這個系統出現了問題，人可能會感到頭暈目眩。建議儘快尋求專業醫生診斷。

4缺乏鍛煉

「非用即失」（use it or lose it）這句話同樣適用於心臟。心臟主要是由肌肉組織構成的，而肌肉需要通過不斷鍛煉才能更好的發揮功能。不愛運動或肥胖往往會導致靜息心率的增加，這是因為當身材走樣、體重超標，心臟需要更努力工作才能保證血液的順利運輸，加之身形越龐大，需要的血液也就越多，而心臟每分鐘泵更多血，意味著心跳更快。

所以，不要老待著不動啦，生命還是在於運動。

5服用藥物

遊學患者在服用某種藥物後會出現心慌、心悸等不適。一般情況下，任何抗心律失常的藥物都可能引發心律失常。

患有心腦血管疾病的人，服藥前一定要遵醫囑。此外，一些其他藥物也可能誘發心律失常，比如濫用某些抗真菌葯及抗生素、中樞興奮葯、鎮痛葯等，服用時應謹慎。

6身體缺水或飲水過度

如果飲水過度或不足，可能會導致人體電解質失衡。如果體內鈉、鈣、鎂或鉀離子含量過低，則會導致心律失常，表現為心率升高。

7甲狀腺亢進或低下

甲狀腺亢進會釋放過多的甲狀腺素，會刺激人體心肌細胞中的「酶」，導致心律失常，嚴重者甚至會患甲亢性心臟病。另外，哈佛大學相關研究還證實，甲狀腺低下也不利於血管功能，會增加高血壓、心臟病、心衰和腦卒中的患病風險。

患有甲狀腺疾病的人，最好每個月複查一次甲狀腺功能，並輔助做心電圖等相關檢查，必要時還要服用降低心率的藥物。

編譯：草葉

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