切莫大意！早晨四個習慣折壽十年

逛街去

雖然立春了，天氣暖和了，但是起床對大多數人來說還是一件困難事。那早上起床後應該做啥，不應該做啥？你都清楚嗎？

早晨要做的三件事

第一要深呼吸清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠35次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次。千萬不要嫌麻煩，全套動作下來只需4分鐘左右哦。

第二要四方眺立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺。全程同樣只需4分鐘左右。

第三要凈大便儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。

長期堅持做好「清晨三件事」的好處在於既活動了關節，又排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

早晨不該做的四件事

不該戀床

不管是節假日還是平常，戀床的人是越來越多。但是，你是否有這樣的感受：睡得越多，反而越難受。結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛，這是因為戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許 多生物鐘錯點。

不能不吃早餐

有的人認為早餐不重要，可有可無；有的人因為別的其他原因，如減肥、睡懶覺等不吃早餐……這其實與「早飯要吃好」的科學進餐原則相違背的，馬馬虎虎吃早餐或不吃都是飲食誤區，這不僅影響身體健康，還會影響工作、學習效率。因為營養攝入的不均將損傷大腦，而大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，「危機」就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。所以，早餐要吃好真的很重要。

醒後不該立即劇烈運動

許多人晨起後習慣到室外跑步，認為這對健康有益。但是，如果若起床後未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，很容易發生心、腦血管的意外。所以，如果想晨起運動的，請記得稍作休息，待氣血陰陽運行平衡後再進行。

老人醒後不該立刻起身小便

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待的排尿感，希望儘快上廁所。但是，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥，所以，稍等一會再如廁最好。

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