假期結束了，節後綜合症了解一下！

春節長假剛剛結束了，大家有沒有這樣的感覺：疲憊厭倦、提不起精神，甚至有不明原因的噁心、頭暈、焦慮、神經衰弱等。老人難以適應突然恢復的清靜日子；上學的各位無法安心為即將開始的學習做準備；上班族想起上班就煩煩煩，在辦公室里一發獃就是一下午......這就是「節後綜合症」的典型表現！

為什麼會出現這些情況呢？

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果造成「睡眠紊亂」，集中表現為頭昏腦漲、失眠多夢等。節後綜合症是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節後一周左右可以恢復。

怎麼調節「節後綜合症」，迅速調整狀態

深呼吸應對「上班恐懼」

上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，隨著吐故納新，緊張感也會慢慢離開身體。中午可以小憩一下，晚上要早睡。

推拿、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲憊

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲憊。

適當運動對付神經性厭食

過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就很容易撐著，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。應對厭食最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

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