如果這3個習慣你一直保持，尤其是50歲之後，你一般會長壽

文/愛養生

人們注意飲食，鍛煉身體等等這些好的習慣，都有一個共同的願望就是希望自己能夠長壽一些。現在生活越來越好，不管是祖國的發展還是社會的進步都是越發明顯，人們過的越來越富足，醫療條件越來越好，這也使得人們的平均壽命越來越長。

雖然現在的環境質量惡化，飲食安全也並沒有想像那麼樂觀，各種疾病也是接踵而至，但是對於想要長壽的人們來說，這是難點，只要克服了就能夠過個美美的晚年。能否長壽跟遺傳有一些關係，但是跟我們平時的習慣關係更大，如果你常年保持這幾個好習慣，那麼你長壽的可能性就很高了。

1、注意飲食搭配

現在很多人越來越將關注點放在飲食的合理搭配上了，不會再任由著自己的性子想吃什麼就吃什麼，不想吃什麼就不吃什麼。不提倡絕對的素食，但是一定要多吃蔬果，少吃肉食，蛋奶也要充足。

2、多吃粗糧

不管是市面上的麵粉還是大米，都是經過人工加工之後的精細糧食，經常吃這種糧食，容易造成身體內缺乏某種微量元素。所以生活中應該多吃一些粗糧，增加身體內膳食纖維的含量，對身體更加有利。

3、多運動

不管任何時候，不管是普通人還是患有疾病的人群，運動對身體都是很有好處的，但是一定要注意的是，選擇適合自己的運動，並注意不要過量。

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