產後第一周應該吃哪些食物

時代在發展，坐月子講究營養又健康，需要樹立正確的飲食觀念。那麼，產後第一周應該吃哪些食物？下面就分享給大家一些食物！

產後第一周應該吃哪些食物

由於產婦在分娩過程中能量大量的消耗，產後第一周的飲食應以有營養、足夠的熱量為主。比如小米，紅糖，雞蛋等都含有豐富的營養，且不容易引起堵奶，媽媽容易下奶。

產後第一周食物推薦

1、小米粥

功效：小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱者進補，適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。對於產婦來說，小米是最理想不過的滋補品。

2、紅糖水

功效：紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。紅糖水不僅補血，還能促進惡露排出，非常適合在產後食用。不過紅糖水不能喝得太多，產後飲用7到10天最好。

3、雞蛋

功效：如果消化情況較好，可以吃些雞蛋。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，雞蛋富含的營養，有助於產婦恢復體力，減少產後抑鬱。每天吃2~3個雞蛋即可，但要不要一次性吃掉。

4.豬肝

產後第一周是排惡露的黃金時期，身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食。豬肝含有大量的鐵，產婦食用不但起到補充營養作用，而且對產後失血有一定的緩解作用，但患有高血壓的產婦要忌食豬肝。

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