生完寶寶，想讓子宮早點恢復，抓緊做這三件事

昨天，一位新手媽媽在後台留言，她上周剛剛生下寶寶，聽說子宮恢復非常重要，自己應該怎麼做才能讓子宮早點恢復呢？

子宮能夠孕育新生命，但同時它也是非常脆弱的，如果產後子宮沒有恢復好，對女性的潛在危害非常大，很有可能會導致宮頸疾病、子宮疾病等問題。無論是順產還是剖宮產，子宮的恢復都需要一段時間。那麼，如果新手媽媽想讓子宮又好又快的恢復，需要抓緊做好下面的三件事。

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最好堅持母乳餵養

有些孕媽由於各種原因，放棄了母乳餵養選擇了奶粉，這在一定程度上會影響到子宮的恢復狀況。要知道，在乳頭和乳暈上，有著非常豐富的神經末梢，寶寶吮吸後，會刺激這些神經末梢傳入腦部的垂體後葉，是催產素合成增加並且釋放至血液循環，從而促進子宮肌肉的收縮，加速子宮的恢復。

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避免長期卧位

有些孕媽生完寶寶後，認為自己的身體需要多休養幾天，所以一直都在床上躺著。其實，在生完寶寶之後的6—8個小時（順產媽媽），如果新手媽媽已經消除了生產時的疲勞，就已經可以坐起來了，一般情況下，第二天就可以下床活動了。

一直躺在床上，非但不利於子宮的恢復，還會導致惡露無法排除，影響媽媽的身體健康。產後適量的活動，則可以幫助子宮的恢復和惡露的排出。

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養成健康的生活習慣

新手媽媽要想早點恢復子宮，還要在產後養成健康的生活習慣。媽媽們一定要有充足的睡眠時間，因為在睡覺的時候，體內分泌的生長激素是最多的，生長激素對快速恢復身體非常有利。不僅如此，媽媽在生完寶寶後，還要養成良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜。

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此外，保持輕鬆、愉悅的心情也非常重要。情緒對我們體內激素的影響非常大，情緒不穩定很容易造成激素紊亂，影響身體健康。因此，在生完寶寶後要注意調節自己的情緒，遇事樂觀對待。

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