孩子總是不肯睡怎麼辦？讓孩子養成這種習慣，想要晚睡都難

新年距離我們已經漸行漸遠，接下來孩子們面對的就是開學了，那麼開學的話面對的就是孩子起床難的問題。很多孩子在節假日的時候都是很晚的時候才睡覺，每天睡到大中午，起來吃個午飯就開始玩遊戲了。

現在快要開學了，孩子的生物鐘還沒有調整過來，這是很多家長都存在的煩惱，孩子開學的時候起不來床怎麼辦呢？生物鐘這種東西就是人體的一種習慣性，比如說每天早睡早起的話，那麼自然就能夠養成這種習慣。而且，越是開學的時候，孩子的內心會有一種激動、緊張、亢奮的情緒，因為可以見到一個寒假都沒有見到的同學，處於這種狀態下，還是不容易睡著，睡不著的話就會晚起。

現在離開學也沒有多少天了，我們需要給孩子培養這種習慣性，調整孩子的生物鐘，就需要現在開始調整了，現在就要回到每天十點左右開始睡覺的狀態了。如果說孩子的睡眠質量一直不好的話，也就是老是說自己睡不著，很難入睡，這個除了孩子的心理因素以外，還有可能是缺少鋅、鈣等微量元素，如果孩子睡不著的這種情況持續很久的話，我們有必要帶孩子到醫院去檢查一下。

在孩子睡前的時候應該避免大量的補充食物和觀看刺激性的視頻，比如說恐怖片等等，在睡前的時候吃一點麵包配一點牛奶，上個廁所再洗一個澡，讓孩子的全身心獲得一種滿足感和進行放鬆，這樣可以讓孩子更好的進行入眠。

而且，晚睡覺的話，不但會影響到孩子第二天的上課質量，還會讓孩子的身體抵抗力變差，因為睡眠是人身體的各個器官進行恢復的一個過程，所以，補充良好的睡眠不但對於孩子來說很重要，對於每個人來說都是很重要的。一般來說這種恢復的時間處於每天晚上10點~第二天凌晨2點左右，錯過了就是錯過了。

缺乏睡眠的孩子，性格方面也會處於一種比較暴躁的狀態，動不動就哭，而且特別喜歡動手打人，還有就是注意力不能夠集中，做事情容易缺乏耐心。我們現在需要幫孩子度過這個難關，最好的辦法就是全家人的一起努力。家長要以身作則，孩子是大人的一面鏡子，很多家長讓孩子睡覺的時候，自己卻在玩著手機，這會給孩子的內心造成一種不公平感。

這種情況只要持續一段時間，讓孩子養成這種習慣了，孩子以後想要晚點睡覺都難。但是養成這種習慣的話一般都需要21天左右的時間，堅持到90天就會變成一個穩定習慣了。讓孩子養成這個穩定習慣以後，每天晚上到點了孩子的瞌睡蟲就來了，想要不睡覺都難。

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