生完寶寶肚子怎麼瘦下來？你知道嗎？

主要還是運動+飲食吧。肚子確實是一個比較難減的部位，主要是平時餵奶啊，還有產後補身子吃的比較多，所以慢慢的肚腩那裡就累積了一層脂肪。我那時候大概長了五六厘米吧，但是我並不著急。

生完寶寶身體是要一段時間來調養恢復的，所以這段時間應該是該吃吃該睡睡，保證充足的營養和休息。但是這段時間可以做一些按摩，自己在肚子上順時針按摩，至於效果嘛，因人而異了。

我是在寶寶半歲之後才開始真正減肥的。每天固定30分鐘運動。一開始是10分鐘左右，強度比較弱，因為怕身體受不了，慢慢的才增加。都是通過一些運動APP在家裡練習的。從HIIT和Tabata開始，後面主要就是腹部撕裂了。效果很明顯。

然後飲食也要合理搭配起來。攝入一些高蛋白、高纖維素的食物，零食類從減少到不吃，還會吃一些粗糧，減少米飯的攝入量。

這樣堅持下來後，自己已經從75kg到現在的59kg啦~~貴在堅持！

答主：絲帶

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！