每天10分鐘家庭健身運動，需要注意的基本方法！

很多朋友都喜歡在家做運動，如果在家做健身運動可以注意這些基本方法，幫你達到更好的健身效果。

1、在家做運動時，可以在家裡準備一面全身鏡，能夠幫助你在做運動的時候看到自己的身體，讓你看清自己的動作是否正確，可以及時的矯正動作，達到更好的運動效果，也可以隨時了解自己身材的變化，有效的提升健身的動力。

2、在運動是要經常飲水，在運動時身體出汗消耗水分，要及時的補充水分，能夠更好的幫助消耗脂肪，但需要注意的是不要大口大口的喝水，因為運動時心跳加快，一次性大量的飲水會給心臟帶來負擔，運動時只要小口潤喉即可。

3、在家運動健身的最合適時間是在晚飯後30分鐘-1個小時之後，運動結束後，可以吃些1根香蕉補充一下消耗體力。

4、運動時要正確的進行呼吸，不要拼住呼吸做運動，只有給身體提供充足的氧氣，才能夠看到有氧運動的效果，跟隨你的動作進行有節奏的呼吸。

5、很多人運動時就會無意識地肩膀用力，導致運動後全身酸痛，在運動時要放鬆你的肩膀，平時也可以多做一些伸展運動，有助於放鬆肩膀。

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