這樣的生活是血管最好的葯

避免血管堵塞

糖尿病患者和上了年紀的朋友，由於飲食問題、自然退化、疾病原因等造成血夜流動慢，垃圾沉積、血管內膜增厚，形成斑塊，動脈狹窄。如果斑塊結在血管分支的路口，血流過不去，容易發生堵塞，後果不堪設想。

1種習慣，凡事不生氣、心情愉悅

2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主、美國加利福尼亞舊金山大學伊麗莎白·布萊克本等專家總結出的長壽之道是：合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用竟然佔到了50%!

心血管疾病的發生也與心理因素密切相關，精神緊張易誘發高血壓，增加遊離脂肪酸，導致血管硬化。所以應避免刺激和緊張，做到情緒穩定、心態平和、寬容大度。

2種食物，每天吃一點、血管更年輕

1、胡蘿蔔：促進血液循環

每天進食一些胡蘿蔔，能增強血管彈性、減緩血管硬化、預防血栓，還可以改善消化系統，消除自由基、抵抗衰老。養成每天喝胡蘿蔔汁的習慣，能使臉色紅潤，充滿光澤。

吃法：胡蘿蔔汁，胡蘿蔔素溶於脂肪，可以用來燉肉、炒菜。

2、洋蔥：吸走血脂

洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。另外，還含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。

吃法：醋拌洋蔥。

每天運動30分鐘

建議以中等強度的有氧運動為主，結合小強度抗阻運動，這樣可以更好地達到降糖、降脂效果。

1、有氧運動

快走對於大多數糖尿病患者來說是最簡便、安全的中等強度運動，可作為首選。對於65歲以下、身體靈活者，還可以選擇慢跑、游泳、有氧操、乒乓球或羽毛球等。

2、抗阻運動

練啞鈴、肌力訓練帶等抗阻運動能減少脂肪，促進肌肉增長，提高骨骼肌的抗氧化能力，改善胰島素抵抗，讓降糖藥物療效更顯著。

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