朵嘉濃琦琦：緊緻肌膚要做些什麼？

皮膚的衰老最明顯的表現就是膠原蛋白的流失，皮膚失去彈性，臉部下垂，而年輕的肌膚就是飽滿緊緻充滿彈性的，那麼我們要怎麼做才能讓自己的肌膚保持緊緻有彈性呢？

1、堅持運動

運動絕非簡單燃燒卡路里而已，它能最直觀地幫助代謝力重回峰值、運送氧氣到細胞、活絡血液到全身，甚至刺激腎上腺素噴發和健康膠原蛋白生成，好體態、好肌膚、好心情一舉兼收。

需要注意的是，過量運動反而催生自由基，保持每周5天、每次30分鐘至一小時的頻率，運動強度以全身流汗為準，改善黯沉、緊實膚質就很有感。

2、營養元素

營養元素包括各類維生素和微量元素，身體的必須營養元素光靠自身合成是遠遠不夠的，所以需要從外界飲食、藥物中攝入（飲食攝入比較安全健康），所以想要皮膚好就不能太過挑食，新鮮的蔬果中存在大量的維生素，很多維生素對於皮膚好壞都有至關重要的作用，需要注意的是，一些水果的含糖量太高，長期吃含糖量高的水果可能也會導致糖尿病、齲齒，肌膚糖化等現象。

所以在吃蔬果補充維生素時要注意含糖量和食用量，不要過度的吃糖。

3、抗糖化和抗氧化和防晒

抗糖化就是少吃糖，糖吃多了不僅會導致維生素的代謝不足也會導致發胖，皮膚鬆弛，而抗氧化就需要抵抗自由基、紫外線以及一些外界刺激會對皮膚造成的傷害。

紫外線會加速皮膚水分和膠原蛋白的流失，加快皮膚的衰老和皺紋，因此日常防晒是必須的。

如果你本身肌膚狀態較差，那麼就需要提前使用抗氧化產品，抗氧化的產品長期使用才能見到效果，因此只能提前不能推後。

4、多喝水

多喝水能夠增加身體細胞的代謝速度，身體毒素雜質排出後，自身細胞健康，修復能力和抵禦能力強，皮膚好，自然能夠減慢自身的衰老。

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