骨科醫生：別長期做這4件事，尿酸說高就高，痛風說得就得！

近年來，高尿酸已經成為了除高血壓、高血脂、高血糖之外的第四高，隨之而來的就是痛風患者急劇增多。

和其他三高不同的是，高尿酸導致的痛風，發作時真是能疼到要人命的地步。

因為尿酸只有通過儀器才能夠測量出來，很多人知道痛風發作時才意識到自己尿酸過高，這樣就錯過了最佳的防治時機。

通常尿酸高的人，都有一些特殊的習慣，比如長期做這四件事的人，尿酸會顯著升高。

第一件：無肉不歡的人

肉可以補充大量的營養，但當前國人多數處於營養過剩的狀態。

而且肉類中多數含有嘌呤很高，最終這些都需要通過腎臟排出體外，超出限度就會留在體內。

第二件：飯局不斷的人

人緣好、應酬多，飯局自然不斷，但這下面也掩藏著危機。

飯局上不可能沒酒，飯菜中不可能少鹽，聊天聊著不可能不吃很飽。

一次這樣尿酸升高能解決，長期這樣尿酸也會排不出去。

第三件：飯後抽煙的人

雖然沒有直接證據表明吸煙怎樣影響的人體尿酸升高，但它就是擺在那的一個事實。

第四件：體重超標的人

體重超標帶來的危害數不勝數，尿酸產生的多是其中之一，能減肥的就減，不能的也不要在長了。

單純出現痛風，還沒有嚴重要損害腎功能的時候，不必太過擔心，調整飲食結構，適當運動就能解決。

調整飲食結構：

一、限制高嘌呤食物

100克食物中嘌呤含量超過75毫克的，就是高嘌呤食物。

生活中我們常接觸的高嘌呤食物有動物內臟如肝、腎、腦、腸、舌、胰、脾等；海鮮類如貝類、海魚、魚卵、蝦蟹、紫菜等；肉湯和肉汁（尤其是火鍋湯和老火湯）；新鮮蘑菇和豆芽菜等。這些食物痛風患者應避而遠之。

二、少喝酒類和含酒精飲料

酒類中嘌呤含量一般很少，但酒精在體內轉變成乙酸，可以抑制尿酸在腎臟的排泄。

不同酒類引起的痛風風險不一樣，從大到小依次為：啤酒、陳年黃酒>烈酒>干紅葡萄酒。

啤酒、黃酒等嘌呤含量不算低，喝得越多痛風風險越高。

三、少喝含糖飲料

一項對3萬人長達12年的研究發現，飲用含糖飲料越多，痛風發生風險越高。

含糖飲料多用玉米糖漿調味，其富含的果糖會促進嘌呤的產生而增加血尿酸。

四、少吃甜點

甜點中果糖含量較高，會增加尿酸產生；人造奶油製作的甜點所含的反式脂肪酸也會促使痛風發作。

另外，甜點熱量較高，吃太多易引起肥胖和高胰島素血症，抑制了尿酸的排泄而使體內尿酸升高。

因此，痛風病人最好少吃甜點。

當然，適當的運動對痛風患者是很有益處的！

多運動可預防痛風發作，減少內臟脂肪沉積，減輕胰島素抵抗性。

建議要選擇有氧運動。有氧運動是通過運動中的呼吸，有效吸入氧氣，併產生熱能的運動。有氧運動就好比是汽車的發動機，利用氧氣使汽油燃燒，產生動力。

有氧運動的特點是持續時間長，能增強耐力，消耗多餘的脂肪，不易疲勞。

低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。

建議每日早、晚各30分鐘，每周3～5次。

最後，簡單一招，輕鬆降尿酸！

食療方：取蒲公英，玫瑰茄，淡竹葉，葛根，茯苓，小薊，百合，木瓜。洗凈加水煎服，蒲公英紅金梅茶每日兩次，飯後服用；嫌煎煮麻煩的，還可以選配好的袋泡茶，開水沖泡就能喝。

玫瑰茄，又名紅金梅，有益於調節和平衡血脂，具有清熱解暑、利尿降壓、養顏消斑、解毒、解酒等功效，還有活血補血、養顏美容的功能，是一個很好的天然保健藥物。

一般服用1周左右，尿酸就會明顯降低。

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