練瑜伽1個原則，享受過程，而不是在意結果

美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體

很多小夥伴都留言問這個體位練完我會怎麼樣啊，那個體位練完我會怎麼樣啊。其實我想說的是瑜伽練的主要是你自己的心，那份平靜那份堅毅那份執著。所謂面由心生，你的心靜了你的精神狀態自然就好了，你的身體自然也就好了。心寬不一定體胖，心窄卻一定不會身體好。過於在意結果其實效果不會太好，因為瑜伽追求的不是極度而是一種身體的延展。

金剛坐變式

以跪坐姿勢坐好，雙手向後弓起同時身體慢慢向後傾斜至雙肘觸地可用力為止。金剛坐體式對於冥想非常好用，而簡單的變式後不止會放鬆精神。還會很好的拉伸身體起到熱身的效果，尤其是胯部的彎折更是會讓各位感到不一樣的拉伸。而在這個過程中做飯張弛有度，不刻意的繃緊則是這個體式的關鍵。

起飛試變式

同樣是一個變式體式，做好起飛式後左腿慢慢伸直。一個簡單的變式難度提升了不少，像街頭健身的俄式挺身卻又不同與其完全依靠力量的支撐。起飛式變式很好的兼顧了協調性與力量為其他體式打下非常好的基礎，可以很好的消除背部脂肪和促進血液流動。作出這個體式後思想會不自覺的放空，慢慢享受吧。

聖哲馬里奇變式

這個變式可以說是今天這幾個體式里最難的一個，側向盤曲的雙腿非常考驗腰腹的柔韌性而下身在上肢力量支撐下慢慢抬起時更是考驗整體的力量和協調性。在這期間你可以思考一些平時的瑣事，那充滿精華的頭腦說不定會迸出不一樣的火花呢。

手支撐平衡

雙腿叉開坐在地面上，雙手貼大腿內側根部置地面，身體微微向前弓，雙手慢慢用力同時身體慢慢向前傾至臀部脫離地面為止。期間雙腿一定要保持綳直狀態，這樣才能最大化這個體式的作用。由於每個人身體素質不同，建議這個動作循序漸進分步完成減輕手腕和腰腹的傷害。

喧鬧的城市裡，我們每個人都是匆匆忙忙的，現代化的教育讓我們過於注重做一件事的結果，而拋卻了最為重要的過程。其實最珍貴的就是這個過程，我們應該慢慢享受，慢慢的去體會。練習瑜伽同樣如此，不能只看練習後的結果更應去享受練習中內心的變化。只要努力過，辛苦過自然而然就會有一個好的結果.

轉發點贊，體重減半！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！