簡易瑜伽讓你輕鬆擁有好身材，氣質優雅不求人

簡易瑜伽讓你輕鬆擁有好身材，氣質優雅不求人

練瑜伽，可以強身健體，所以現在練瑜伽的女生朋友越來越多，練過一段時間瑜伽的女生都知道，這項運動可以讓自己的身體變得更柔軟，以前的一些毛病也逐漸的好轉了，女人練瑜伽不僅能保持好身材，還能提升氣質，使女性舉止投足之間更具女人味，提高人的內外在的氣質。以下幾招小動作，讓你輕鬆擁有好身材，提升氣質

一、天鵝式

身體呈四腳支撐狀，跪爬在墊子上，手臂保持挺直，隨著吸氣，慢慢抬起你的右腿，放在你身前髖部的下方，腳背貼地，小腿側面貼在墊子上，上半身保持挺直，手臂支撐在身體前方的位置上。做的時候注意呼吸

二、新月式

從右腿開始練習，然後再練習左腿。兩膝跪立，雙手撐地。右腿向前跨出，右腿放在雙手之間，腳趾前指，腳跟垂直於右膝下方。手掌可以放在地面，右腿成弓部向前，拉伸左臀部。

三、單腿伸展式

一條腿向上伸直，一隻腳去頂另一隻腿的膝蓋。這個瑜伽體式在四肢協調配合的過程中，可以有效的增加脊柱的彈性，鍛煉四肢線條美感。長期練習的話也是十分有益身體，不僅調整身材曲線，使得臀部肌肉變得緊實

到底堅持做瑜伽能提高女生氣質嗎？答案是肯定的練瑜伽，可以強身健體，所以現在練瑜伽的女生朋友越來越多。今天，你練習了么？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！