降血糖，防瘙癢，常吃這5類食物！
春冬季節交替，不僅血糖容易波動，就連皮膚也不安分了。如果糖友們血糖控制不好，瘙癢的情況就會更加嚴重。那麼，糖友們該如何避免瘙癢，有沒有什麼食物能改善的呢？
1.燕麥：燕麥中含有豐富的維生素、礦物質以及植物脂肪，具有滋潤肌膚以及抗氧化的作用，還可以抵抗肌膚炎症，非常適合容易皮膚瘙癢以及過敏的人吃。燕麥還富含膳食纖維，有潤腸通便的作用；燕麥中含有的不飽和脂肪酸和皂苷，能夠調節血脂水平。
2.胡蘿蔔：胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A，維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。因此在乾燥的季節里，糖友們可適量吃些胡蘿蔔。
3.菠菜：菠菜中含鐵、葉酸、維生素E、維生素C、維生素A、植物蛋白及多種礦物質。由於菠菜具有抗氧化功能，其中的維生素C、D、E的美膚效果極好，而菠菜中的抗氧化劑，幾乎可以對抗所有類型的皮膚問題。菠菜中含菠菜皂甙，具有抗菌活性，能刺激胰腺分泌、降低血糖。菠菜中的膳食纖維含量較高，經常食用有利於調節糖類和脂類代謝。
4.蕃茄：番茄中含有大量番茄紅素，可有效改善皮膚過敏症，減輕因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感。番茄紅素還能提高胰島素敏感性，起到降低血糖的作用。番茄富含的維生素C、蘆丁、番茄紅素和果酸，能夠降低血膽固醇、預防動脈硬化及冠心病。
5.豌豆：豌豆中富含維生素A原，維生素A原在體內可以轉化成維生素A，而維生素A對皮膚瘙癢有很好的改善作用。此外，豌豆中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素，能防治糖尿病眼。不過豌豆澱粉含量較高，糖友食用時應計算好熱量。
當然，除了飲食，糖友們也不要洗澡過於頻繁，如果皮膚乾燥，可適當使用護膚產品，這樣也能避免瘙癢癥狀哦！
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