減肥6大誤區，一旦進入讓你越減越胖

每個減肥人士都有一個為之奮鬥的減肥理由，有些人為了好身材，有些人為了健康；但是減肥成功的人卻很少，可能你進入了減肥誤區了，下面小編就來分享一下減肥的6大誤區，幫助各位早日走出這些誤區。

NO.1 認為節食就能減肥

很多人身體肥胖是因為體內新陳代謝緩慢，血液及淋巴循環不順暢，導致人體脂肪及毒素堆積，而節食反而會使人體新陳代謝更加緩慢，不利於減肥。因此想要減肥需要適量的運動，提高新陳代謝速度，同時燃燒脂肪。

NO.2 只吃果蔬拒絕主食

相信很多小夥伴都有這樣的想法，主食容易長肉，我拒絕。其實這個做法是錯誤的，如果餐餐不吃主食只吃果蔬，人體的飢餓感會讓你控制不住食慾，易出現暴飲暴食的結果。建議大家每周食用一些粗糧主食，其內含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化，利於排毒，對減肥有幫助。

NO.3 飲食情緒化

減肥其實對人的心理也是一種考驗，很多人由於減肥緩慢或困難導致心理壓力過大，放棄自己，開始暴飲暴食，這種情況減肥效果只會更糟糕。

NO.4 認為不喝水可以控制體重

很多專業人士會採取減少喝水量控制體重，但是這種辦法並不適合常人。喝水少會減緩新陳代謝速度，不僅不會減肥，可能還會引起脫水而生病。所以每天保證充足飲水，讓身體代謝和排毒更順暢減肥才會更有效。

NO.5 遇到瓶頸就放棄

很多減肥人士可能都有這樣的經歷，開始效果很明顯，可之後體重就是不減。這個時候很多人由於心理原因，就會選擇放棄。其實很多減肥成功的人都曾遇到一個瓶頸期，此時千萬不要急躁，更不要放棄，調整好心態，適當調整自己的訓練和飲食習慣，體重自然慢慢下降。

NO.6 初具成效就大吃一頓獎勵自己

減肥是一件很辛苦的事情，很多美食都不能吃更不敢多吃，這樣一旦減肥初具成效，很多小夥伴都會選擇大吃一頓獎勵自己。雖然偶爾一頓不會對減肥有太大影響，但怕的是把「獎勵自己吃一頓」當作習慣性放肆的借口，小編本人就有這樣的經歷，導致多年下來，體重不減反增。

【文中圖片均來源於網路】

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