有這10個壞習慣，你患癌症的風險大增！看看你有沒有

這是個「談癌色變」的時代，人們在害怕它的同時又不免疑惑：

我這輩子到底會不會得癌症？

單從《2014年研究解析中國腫瘤流行病譜》的數據來看，以74歲的平均壽命計算，人的一生患癌的幾率為22%。意味著，5個人當中有4個人可以避開癌症。

但這僅限於你生活習慣良好的狀況下。如果生活方式不健康，比如你有天津醫科大學腫瘤醫院列舉的這10個壞習慣，那麼就等於給癌症這趟「危險列車」加了速。

天津醫科大學腫瘤醫院

復旦大學中國最佳醫院排行榜Top100

1

什麼都愛趁熱吃

茶趁熱喝，飯趁熱吃，反正什麼食物都愛「趁熱」。

吃熱食確實比冷食要健康一些，但這個溫度應以不引起口腔不適為宜。

食物從吞咽到送入胃部，大概經歷了9秒鐘。假如將65℃的食物吞下去，意味著食道要被燙整整9s！而這只是吞一口的時間，一頓飯下來累積幾分鐘。

食道反覆接收燙食，上消化道黏膜容易被灼傷，食管黏膜也可能壞死。這裡就可能產生兩種癌症了。

2

妥妥的肉食主義

愛吃肉而不愛吃菜，會有什麼後果呢？

首先當然是容易造成肥胖。而肥胖又跟多種癌症密切相關，比如前列腺癌、乳腺癌等。

其次是會影響到腸胃蠕動。蔬菜富含膳食纖維，對腸蠕動是有幫助的。而肉不好消化，分解過程中又更容易產生有害物質，如此便會增加患結腸癌的風險。

再者是蔬果攝入不足，容易導致維生素缺乏症。

缺乏β-胡蘿蔔素，肺癌發病率會增加；

缺乏維生素A，胃癌、肺癌的發病率都會增加；

缺乏維生素B2,和葉酸，容易高發食管癌；

……

所以，肉要少吃，蔬菜更不能少，每天記得吃足400g。

3

熬夜成為日常習慣

現代的許多年輕人，在熬夜的路上越走越遠。而熬夜帶來的許多危害，是身體所難以承受的。熬夜與癌症有何關係呢？

天津醫科大學腫瘤醫院指出，熬夜會造成生物鐘紊亂，影響褪黑素的形成，降低身體的免疫力。一旦身體免疫力下降，被病毒侵襲的概率將大大提升。

4

未就醫便亂吃補品

事實上，依然有不少人聽信民間那些「補身體的方子」，而這些「方子」未必經得住醫學的考驗。

同樣的，長期拿保健品或營養劑來防癌也是不可取的做法。因為補充單一營養素，會造成營養不均，也會加重身體代謝，讓身體細胞處於危險狀態，更易被癌症盯上。

5

經常吃剩飯和剩菜

剩飯剩菜存在2個問題，一個是大部分營養會丟失，影響身體所需。另一個是剩飯菜中的亞硝酸鹽會比較高，經常吃可能會誘發消化道癌症。

6

經常喝酒

酒精需要肝臟來代謝，而它是有毒性的。如果長期、大量飲酒，肝細胞反覆壞死、再生，容易引發肝硬化甚至肝癌。除了肝癌肝癌，酒精也是口腔癌、咽癌、喉癌的高危險因素。

7

嗜煙如命

煙是致癌因素的第一位，吸煙者和不吸煙者都可能因為煙而患上肺癌。

超過20年煙齡的人，患肺癌的概率會比不吸煙的人增加20倍；

家中有煙鬼的女性，患肺癌幾率會比普通女性高出6倍；

女煙鬼患肺癌的幾率是男煙鬼的1.9倍。

8

缺乏運動

上班一整天+下班坐一晚，坐的時間比睡覺還更長！久坐不動會傷頸椎、脊椎、免疫功能、前列腺、結腸等。這些部位若是病變，極可能導致癌症。

9

總是憋便

一兩回可以hold住，憋太多次，身體肯定會出問題。

尤其是憋大便，大便中含有許多致癌物如硫化氫、糞臭素等，它們在腸道里反覆被吸收，會刺激到腸黏膜，患癌只是時間問題。

10

性生活不潔

性生活不潔，以及過早開始性生活，是宮頸癌的常見發病因素。

建議有性生活的女性，不管年齡幾何都要每年進行1次宮頸細胞學檢查。每3~5年進行一次細胞學和人乳頭瘤病毒的聯合篩查。

「每日一問」

討論區

說說你最喜歡的運動方式是哪一種~

參考資料：天津醫科大學腫瘤醫院-10個壞習慣，讓你的患癌率大增！

GIF

聽說長得好看的人，都給本汪點贊了

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！