想要出月子不被月子病纏身，就要做對這10件事，否則幾十天白熬了

原標題：想要出月子不被月子病纏身，就要做對這10件事，否則幾十天白熬了

十月懷胎，一朝分娩，相信很多媽媽在生產完的那一刻都有一種身子被掏空的感覺吧？生孩子對一個家庭來說，是件大喜事，而對於產婦來說，雖然也是個喜事，可自己身體卻要承受很大的痛苦。分娩本身的疼痛就不說了，就算生完孩子後產婦還是要面臨各種疼痛的折磨。其中坐月子也是最難忍受的一件事兒。但坐月子是女人一生中最重要的事之一。如果月子做得好不僅能恢復孕前的活力，還能加強體質，讓自己容光煥發，美麗如初。而如過月子沒坐好，就會惹來折磨人的月子病。因此，媽媽在產後身體會非常虛弱，需要通過坐月子來進行調整。很多人認為，坐月子就是躺在床上，啥都不能幹，只管吃。其實坐月子有很多講究，媽媽們千萬不要馬虎

請輸入圖片描述

一，充足休息

新媽媽在分娩時消耗了很多體力，加上失血、出汗、身體虛弱，所以產後會很疲憊，一定要充分休息。產婦不能因為嬰兒哭鬧，就忽略睡眠的重要性。新媽媽除了保證每天充足的睡眠外，白天還應安排午睡。這樣有助於身體和體力的恢復，提高食慾，促進乳汁分泌。不要過於超勞，這個時候就不要再做女強人了，讓家人幫忙照顧寶貝，替你分擔一下

二，不要過早碰冷水

請輸入圖片描述

坐月子最重要的就是防寒，媽媽要做好保暖措施，可以包個頭巾，洗澡洗頭的時候要控制好水溫，洗完頭記得要吹乾，不要讓自己著涼了。媽媽碰到冷水很容易導致寒氣入體，原本媽媽生完孩子身體就虛弱，再次遭到襲擊，不利於媽媽身體的健康恢復。

三，多活動

請輸入圖片描述

以往大部分的孕媽坐月子期間都是躺床上靜養居多，但從科學的角度來講，產後一星期媽媽們就要多下床活動，促進全身血液循環，更利於惡露的排除。提醒孕媽，只能適量活動，一定不能劇烈運動和搬重物，否則會引致子宮修復不良和子宮下垂。

四，不要受涼感冒

請輸入圖片描述

傳統的坐月子，為了避免產婦受涼，往往緊閉孕婦所在房間的房門窗戶，但空氣不流通往往不利於孕媽的恢復和寶寶的健康。分娩後身體虛弱的產婦其實更需要新鮮的空氣，以儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。媽媽們只需注意盡量少接觸冰涼、寒冷的環境就好。

五，坐月子需要進補而不是大補

請輸入圖片描述

盡量的多吃、吃好，但不要瞎吃，要多餐少吃，做到清淡平衡營養。過去老思想就是在哺乳期要老母雞湯、排骨湯、燉豬蹄、燉鯽魚等等一起上，真的大補特補，毫無節制，營養過剩，這樣的大補其實對於產婦並沒有利益，反而還有可能對身體有害。

產婦不要動不動就補葷湯，所以剛生完不知道奶水是否足夠的時候，不要喝葷湯，不然很容易奶結，發高燒。先開奶，開完奶之後可以看看奶水情況，足夠的話就少喝點葷湯補補元氣，以素湯為主就好。

六，堅持母乳餵養

請輸入圖片描述

產後堅持母乳餵養可促進骨盆收縮，媽媽每天分泌乳汁會消耗大量的熱量，這對於對早日恢復身材益處頗多。而且母乳的營養價值遠遠高於其他，寶寶健康和恢復身材兩不誤，媽媽們何樂而不為呢？

七，個人衛生要搞好

請輸入圖片描述

不論是剖腹產還是順利，坐月子也要正常刷牙、洗臉、洗頭、洗澡，，不要用手去亂摸傷口處等。自然分娩是3天洗頭7天洗澡、刨腹產是7天洗頭14天洗澡；從簡單的擦浴到短時間的淋浴、洗完澡應儘快擦乾頭髮和身體穿好衣服避免受涼；刨腹產的新媽媽要注意傷口處的觀察、可以淋浴後碘伏消毒保持傷口乾燥清潔

八，記得收肚

請輸入圖片描述

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

請輸入圖片描述

九，不要過於疲勞

媽媽生產的時候為了順利分娩，身體會分泌催產素，讓整個骨盆關節聯合打開。加上骨盆韌帶尚未恢復以往彈性張力，媽媽覺得筋骨容易酸痛。如果媽媽在月子期間還是忙著操持家務、照顧寶寶，休息時間過少，身體過於勞累，就會加重身體酸痛這個問題。

請輸入圖片描述

所以，媽媽不想落下病根的話，該休息的時候就要好好休息，不需要事事都親力親為，可以叫老公多幫幫忙，換換尿布，哄哄孩子，還有一些家務活。

十，保持愉悅心情

孕期要保持愉悅的心情，坐月子也要保持良好的情緒。良好的情緒有利於乳汁的分泌，也有利於寶寶的健康。特別注意的是，在月子期間更要流眼淚，哭泣對眼睛的損傷是很大的，視力下降甚至是日後患上眼疾。所以，產婦要保持良好的心情，避免生氣，煩躁，憤怒等不良的情緒，這樣對自己的恢復有好處，丈夫和家人盡量不要讓媽媽生氣、哭泣，多理解和體諒一下媽媽。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！