頸椎病注意事項 頸椎病患者應該注意什麼
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02-26
長期坐在電腦旁的上班族很容易的頸椎病,主要表現在頭疼、頭暈、視力減退、視物模糊不清,那麼頸椎病患者應該注意什麼呢?
1、枕頭高低適合:枕頭的高低軟硬對頸椎有很大的影響,枕頭不宜過高過低,枕芯穀物皮兒、絲綿、木棉為最好,最好的枕頭應該符合頸椎的生理曲度,枕起來頸椎不累,舒服。
2、注意保暖:夏季的時候還好,但是如果開空調的話溫度不宜過低,否則會造成頸部的疼痛,溫度最好保持在26度左右。尤其是在冬季的時候,頸椎病患者一定要注意頸部的保暖,出門要帶圍巾、帽子。由於寒冷血管就會收縮,加重頸部的疼痛。
3、注意休息,避免過度勞累:伏案工作,在電腦面前工作的人群的時間不宜過長,工作一個小時左右時要休息一會,做頸部運動,轉動一下頭部,按摩、揉、捏。看電視、看書、學習的時候要保持舒服的姿勢。
4、保持正確的姿勢:如果是在電腦旁或者伏案工作要保持頸部的正直,輕微的向前傾著,避免頸部的過度勞累。這沒有一定的規定只要自己感覺輕鬆、頸部放鬆的姿勢都可以。
5、注意保護頸椎:平時運動出行的時候要有意識地保護自己的頸椎,尤其是在乘坐交通工具是特別要注意猛地啟動或者剎車帶來的慣性;頸椎病患者盡量不要進行劇烈的活動,尤其是頸部的。
※檢查出有椎間盤突出,就有頸椎病?別急!先別急著給自己扣帽……
※筋骨堂:頸椎病的罪魁禍首——斜方肌
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