如何預防乳腺增生，准媽媽們想知道的都在這裡了

　懷孕期間是女性脆弱的時候，這個時候生活習慣上的小問題不留意或者身體抵抗力下降。就會讓疾病趁虛而入，那麼准媽媽如何預防疾病的產生呢?需要從生活上或者飲食上注意些什麼呢?每種疾病都有著不同癥狀和預防辦法。下面就給大家介紹關於准媽媽如何預防乳腺增生。

1、准媽媽要有個好心情

好心情對防禦乳腺增生有很重要的作用。因為卵巢的正常排卵受人的情緒的影響，如果人的情緒不好，正常的排卵會被阻撓，孕激素的分泌會就會減少，乳腺就會因受到雌激素的單方面的刺激而出現增生，已增生的乳腺也不會在孕激素的照料下逐漸復原。

2、規律的睡眠

有規律的睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。俗話說：團結力量大，各種激素在一個和平的環境中團結合作，自然能打敗乳腺增生。

3、調理月經

專家在臨床發現，月經周期紊亂的女性要比正常月經的女性更易得乳腺增生，通過調理內分泌來調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

4、和諧性生活

和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

5、妊娠、哺乳女性

在妊娠和哺乳期也是打擊乳腺增生的好時機，這時孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;哺乳則能使乳腺充分發育，不易出現增生。

6、補充維生素和礦物質

女人的一生都需要補充維生素和礦物質。研究發現，人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。

7、低脂高纖飲食

在生活中，女性應遵循「低脂高纖」的飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加身體的新陳代謝，以減少乳腺受到的不良刺激。

想要了解更多關於乳腺增生方面的調理方法私信我了解更多哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！