喝茶能降血壓、降血糖嗎？

其實喝茶和降血糖之間沒有什麼直接聯繫，喝茶也不會直接降低血糖水平。

高血壓、冠心病、肥胖等心腦血管慢性疾病的朋友適宜喝茶，茶葉中的茶多酚成分對他們有利，而且茶水屬於近乎0熱量的飲品，飲用後血糖不會有什麼波動。適量喝茶還能促進腸胃排出脂肪，少量咖啡因成分可能會促進人體興奮，加快新陳代謝。

飲茶，是一種起源於中國的由茶樹植物葉或芽製作的飲品。也泛指可用於飲茶的常綠灌木茶樹的葉子，以及用這些葉子泡製的飲料，後來引申為所有用植物花、葉、種子、根泡製的草本茶，如「鐵觀音」等。

很多人喜歡喝茶養生，喝茶也有能降血壓和血糖的說法。高血壓和高血糖是非常常見的，控制好血壓、血糖有很多方法，其中一個就是飲食控制。那麼喝茶能夠降血壓、降血糖嗎？下面小編就給大家詳細介紹一下。

茶里會有一些茶葉中的成分，其中最受大家關注的就是一些植物抗氧化物質，如茶多酚。這是一種抗氧化性能非常好的物質，在一些動物實驗和細胞實驗中發現它有一定的降血壓和降血糖作用。

對於高血壓患者來說：經過發酵的茶，比如普洱茶等黑茶類，富含茶氨酸，能起到抑制血壓升高的作用，而所含的生物鹼和類黃酮物質也能舒張血管，使血壓下降。

茶葉的確利於降低糖尿病風險。

研究證據表明喝茶還能降低中風和心血管疾病的風險，對中風高發的國人很有好處。由於茶能促進脂肪代謝、有利降低消化酶活性，減少脂肪吸收，所以茶在預防肥胖，降低乳腺癌、腸癌、胃癌、食道癌風險方面也有輔助作用。

英吉利大學的Amy Jennings、Aedin Cassidy等研究者也實驗證明了茶、水果、葡萄酒有助於降低2性糖尿病發病風險，不過目前沒有研究表明茶能降低血糖水平。

茶葉作為一種著名的保健飲品，它是古代中國南方人民對中國飲食文化的貢獻，也是中國人民對世界飲食文化的貢獻。

對於高血糖患者來說：高血糖朋友最適合飲用綠茶。其他如烏龍茶、紅茶、黑茶也可以，雖不能降糖，但對於降低血液粘稠度還是有好處的。

三高人群除了可以飲茶之外，更可以嘗試花茶或藥茶，比如菊花茶、山楂茶、決明子茶、杜仲茶等。這些茶品對降三高有一定的輔助作用。但僅靠茶而不吃藥來降三高，是不可取的。如三高指征明顯，還是需要藥物治療。

因此高血壓、高血糖患者平時是可以喝一些茶水的，一些茶對於降血壓、降血糖也有一定的作用。但是切記不可單單依靠茶葉來降血壓和血糖，藥物治療還是主要手段，可不能盲目喝茶而耽誤了病情，影響您的身體健康。

所以預防心腦血管慢性病、糖尿病並不是因為茶能夠降低血糖，而是它的0熱量和促脂肪代謝、降低脂肪吸收功效，所以減肥人士也很愛用茶輔助。

不過目前有很多含糖茶飲料，這些茶飲其實沒有必要喝，不僅含糖量大，還可能加入其它香精等添加劑，其成分也不如普通茶水，而且喝這種飲品不僅不能平穩血糖還會大幅度升高血糖。

飲茶不但是傳統飲食文化，同時，由於茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對於清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用。 但並不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當的。一般，人們說喝茶還指

雖然茶葉中都含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等成分，但並不是所有的茶都能降血壓、降血糖，只有部分茶葉種類確實有降三高的輔助作用，其中包括部分花茶。

不能以茶飲料代替飲茶，更不要為了保護心血管健康而刻意飲用茶飲料。

引用名醫的話來說：過量飲茶或飲茶過濃也是不利於健康的：茶中的鞣酸會影響鐵的吸收，長期大量飲茶者有引發缺鐵性貧血的危險。考慮到農藥殘留和重金屬問題，每天三杯茶足以，多而無益。

不適喝茶者

1）缺鐵性貧血者：

茶中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，使貧血加重。 茶中的咖啡因能使人興奮，引起基礎代謝增高，加重失眠。

2）神經衰弱者：

1、高血壓患者

經過發酵的茶，比如普洱茶等黑茶類，富含茶氨酸，能起到抑制血壓升高的作用。而所含的生物鹼和類黃酮物質也能舒張血管，而使血壓下降。

血壓高同時伴心臟病的朋友更適合飲用羅布麻茶、菊花山楂茶、杜仲茶。

2、高血脂患者

特別是綠茶，能降低血液的粘稠度，同時清除血管壁的脂肪。所以高血脂患者可以長飲綠茶。此外，烏龍茶也能降低血液的粘稠度。

高血脂伴肥胖的朋友適宜菊花茶、綠茶、烏龍茶。

高血脂伴脾胃功能不好的朋友比較適宜飲用普洱茶，普洱茶屬於溫性的，可以調節脾胃。

3、高血糖患者

高血糖朋友最適合飲用綠茶。其他如烏龍茶、紅茶、黑茶也可以。雖不能降糖，但對於降低血液粘稠度還是有好處的。

4、肥胖人群

肥胖者適合飲用黑茶（普洱茶）、烏龍茶等，可以有降脂的效果。體重超標的朋友們不妨經常泡泡普洱茶喝喝。

茶葉的主要化學成分包括茶多酚、生物鹼、氨基酸、糖類、有機酸等，它們對茶葉的品質起著關鍵作用。對於喝茶降血壓血糖的問題，實驗數據證實，長期飲用淡茶只能預防和輔助降低血壓和血糖，不作為醫療手段直接治療疾病。

茶葉降血壓機理：

一、茶多酚通過抑制血管緊張素I轉化酶的活性，使其難以轉化為具有升壓作用的血管緊張素II，從而降低或穩定血壓；

二、它能使血管壁鬆弛，增加血管的有效直徑，通過血管舒張而使血壓下降。

茶葉降血糖機理：

一、茶多酚具有降低血糖水平和改善肝腎功能的作用，這可能與它們能很強地抑制脂質過氧化、清除羥自由基和氧自由基的能力有關，從而能改善糖尿病病情；

二、茶葉中的EGCG能夠起到一定的胰島素作用。EGCG，是「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」的簡稱，是從茶葉中分離得到的兒茶素單體，是茶多酚活性的主要成分。

由此看來，喝茶有利於身體健康，也能輔助預防許多病症，但值得注意的是茶葉不能替代藥物，飲茶要應用得當,切勿本末倒置，捨本逐末。

茶具

3） 動性胃潰瘍患者：

咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影響潰瘍癒合。

4） 泌尿繫結石者：

茶中的草酸會導致結石增多。

5） 肝功能不良者：

咖啡因絕大部分經肝臟代謝，肝功能不良的人飲茶，將增加肝臟負擔。

6）便秘者：

鞣發有收斂作用，能減弱腸管蠕動，加重便秘。

7） 哺乳期婦女：

咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，貧血，還會影響孩子的睡眠。

8） 心臟病者：

飲茶過多，會使心跳加快，有的還可出現心律不齊。

9）孕婦：

飲茶過多，會使嬰兒瘦小體弱。

10） 醉酒者：

酒精對心血管刺激很大，茶水因可使心跳加快，兩者一起發揮作用，對心臟功能欠佳者，十分危險。

上面也提到，三高人群除了可以飲茶之外，更可以嘗試花茶或藥茶，比如菊花茶、山楂茶、決明子茶、杜仲茶等。這些茶品對降三高有一定的輔助作用。

靠茶而不靠藥物來降三高，是不可取的。如三高指征明顯，請藥物治療。

當然，茶作為日常保健，可常飲而不宜過量，濃淡宜適中，隨飲隨泡。

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