早餐3大誤區，有個你天天吃，難怪越來越胖！

我們每天都會吃早餐，早餐對人體來說至關重要，不能不吃，但也不要吃錯了，不然很容易導致肥胖，早餐的誤區很多，這樣吃早餐，難怪體重逐年上升，那麼怎麼吃早餐才可以有效減肥呢？

誤區一：早餐吃太早

很多人在早上起床後，洗漱完就開始吃早餐，其實這樣會造成腸胃不適，加重腸胃負擔，不利於食物消化和吸收，洗漱後最好先喝一杯溫開水，舒緩腸胃，讓腸胃有適應的時間，然後稍微活動，半小時後再吃早餐。

誤區二：補充蛋白質過多

雞蛋和牛奶是很多人早餐的標配，雞蛋和牛奶含有大量的蛋白質，營養豐富，能促進身體結構的發育生長，但不能只攝入蛋白質，因為牛奶喝雞蛋不能提供足夠的能量，人很容易感到飢餓，所以也要適合補充纖維質高的食物，比如燕麥片、全麥麵包等。

誤區三： 攝入熱量過高

營養專家認為早餐要吃得飽，但不是要求大魚大肉，早餐宜清淡，不餐攝入過多高蛋白、高油脂、高熱量的食物，這樣除了會加重腸胃的負擔，還會造成熱量過多，導致血糖、血壓升高，不利於減肥和身體健康。

早餐為人體提供能量，尤其對於想減肥人群來說，早餐怎麼吃很關鍵，要選擇營養均衡，飽腹感強的食物，小編這就給大家分享幾種瘦身減肥的早餐，讓你邊吃變瘦！

1、酸奶

早上，腸胃身體經過一個晚上的代謝，產生了很多廢物，身體急需排毒，這個時候可以喝一杯酸奶，酸奶含有大量的乳酸菌，有調節腸道的功能，可以促進蠕動，幫助排毒，減少毒素在體內的囤積，達到減肥的功效。

2、燕麥片

燕麥片健康營養，經常出現在養生人士的餐桌上，燕麥片含有大量的膳食纖維，能夠帶來很強的飽腹感，而且能刺激腸胃蠕動，幫助排除廢物，減少脂肪的堆積，燕麥片的升糖指數較低，還有降低血壓和血脂的效果。

3、紅豆薏米粥

早上可以來一碗紅豆薏米粥，紅豆有祛濕健脾的功效，薏米能有效祛除人體內多餘的水分，促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒，薏米含有大量的膳食纖維，能帶來很強的飽腹感，適合作為減肥者的主食，紅豆薏米粥是最佳的祛濕瘦身組合。

想減肥的小仙女要注意飲食，適當運動，減肥效果明顯哦！瘦下來的人生就像開了掛一樣，你覺得呢？

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