一磕上瓜子根本停不下來，過完嘴癮口乾舌燥、嗓子腫脹怎麼辦？

瓜子可謂是新年神器，不論是新年回家的旅途中，仍是款待客人的茶几上都是必不可少的小零食。

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但是，像松鼠一樣，只要是一磕上瓜子根本就停不下來，過了嘴癮之後，接下來就是口乾舌燥、嗓子腫脹等痛苦。

過節磕了很多瓜子，口乾舌燥、上火了怎樣回事？

瓜子的干、咸、硬是唇舌不適的主要原因，瓜子殼外邊的調味料一般比較的咸和干，吃下去後，唇舌部分高滲透壓脫水而形成炎症，另外果仁比較堅固很簡單劃破口腔黏膜，然後引發舌頭起泡、咽喉腫痛等不適。

瓜子好吃，但要留意這幾點：

1. 要適量：依據《中國居民膳食指南》（2016版）的主張，每天吃25~40克果仁比較適宜，大約是手抓一把，或舀一瓷勺的量。詳細一點就是: 相當於每天1小捧瓜子仁，或許半捧花生米，或許2個核桃，或許10顆巴旦木，或許2顆碧根果，或許5顆腰果的量。

2. 口味淡：盡量挑選生瓜子或許原味的，少吃經過調料加工過的瓜子。

3. 留意多喝水：盡量少喝或不喝飲料，挑選一些清淡的茶水，如綠茶、菊花茶等。

4. 多調配一些其它的食物：留意多吃顏色豐厚的新鮮果蔬和粗糧穀物，彌補維生素 C 和 B 族維生素，少吃甜食及油膩食品。

瓜子是高脂肪的代表，減肥的小夥伴要留意

一把瓜子，一勺油，雖然誇大，但瓜子脂肪仍是不容忽視的，如果說順手抓一把瓜子仁大約含油量10克左右，那麼折算一下一把帶殼的瓜子含油量也有2到3克左右。

那麼10克油有多少？

常見的的白瓷勺差不多一勺的樣子，你每天止不住的嗑，那肉肉不蹭蹭的張怎樣對得住那些獻身的瓜子。

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