初春需養成良好生活習慣

初春需養成良好生活習慣

1、「春捂」不可忘。

對於春季外部環境的氣溫、濕度、氣壓等的變化，人體內的生理環境也發生適應性的變化。這時，應隨時關注天氣預報，適當地多穿些衣服，通過加衣保暖的辦法來對付「倒春寒」，預防疾病的發生。

此外，需要提醒的是春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意「捂」，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應「倒春寒」

2、氣候的變化。

當然，凡事要有節有度，「捂」得太厚太嚴也不可取。在陽光充足的中午，氣溫達10℃以上時，可適當減少衣物。

3、參加體育活動。

當春暖花開、陽光明媚時，要經常進行戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等，能有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利於抵抗「倒春寒」的侵襲，並為全年減少呼吸系統疾病的發生打下基礎。

通過體育活動，還可使冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發生。同時體育鍛煉還能減輕因自主神經功能失調而引起的精神緊張、焦慮、抑鬱等癥狀，有益於身心健康。

4、重視居室通風。

保持居室和周圍環境的清潔衛生，經常開窗通風換氣，使室內的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段

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